ヨガは尿失禁に効果がありますか？尿失禁を改善するには？

新しい研究によると、ヨガをすると尿失禁に悩む女性の助けになるそうです。

カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究者らは、尿失禁の問題を抱える40歳以上の女性20人を対象に調査を行った。研究者らは女性たちを無作為に2つのグループに分け、半数には6週間のヨガセラピーコースを受講させ、残りの半数にはヨガのトレーニングを受けさせなかった。

研究の結果、ヨガを定期的に行った女性は尿失禁が70％以上改善し、尿漏れの頻度が大幅に減少したことが分かりました。比較すると、ヨガを実践しなかった女性では尿失禁の改善はわずか13％でした。

女性骨盤医学および再建手術誌に掲載されたこの研究は、次のように述べている。「咳やくしゃみ、あるいは前かがみになったときに腹圧が上昇すると、腹圧性尿失禁を発症する人もいます。」ヨガの練習はこれらのグループに対してより大きな改善効果をもたらします。

研究者らは、女性が特別なヨガのトレーニングコースを受講すると骨盤の健康が改善されると述べています。これにより、尿路の筋肉をより適切に制御し、偶発的な尿漏れを防ぐことができます。ヨガは内面の意識を高めるためによく使われますが、リラックスして不安やストレスを和らげるのにも役立ちます。そのため、代謝を改善したり、痛みの問題を緩和したりするためによく使用されます。

研究者たちは、ヨガがさまざまな効果を通じて女性の尿失禁を改善できると指摘しています。たとえば、尿失禁はストレスや不安と関係していることが多いです。ヨガをすることでリラックスしてストレスを解消できるので、尿失禁も自然に改善されます。さらに、ヨガを定期的に行うことで、女性は骨盤腔の下にある筋肉を伸ばすこともできます。これにより、骨盤底筋が膀胱をよりしっかりと支えられるようになり、尿失禁の問題が軽減されます。