高齢者が骨粗しょう症になったらどうすればいいでしょうか？カルシウムを多く含む食品をもっと食べましょう

骨粗しょう症の高齢者は、カルシウムを多く含む食品を多く摂り、適度に運動し、午前 10 時前または午後 3 時以降に日光を浴びると良いでしょう。毎日。また、多くの薬剤は体の代謝を促進し、大量のカルシウムの損失を引き起こすため、一部の薬剤を使用する場合は注意が必要です。気分を適度に改善することも非常に重要です。

骨粗鬆症はよくある病気です。この病気は、さまざまな身体機能が徐々に低下し、体内のカルシウムが大量に失われることによって引き起こされる合併症です。骨粗鬆症は身体に何らかの影響を及ぼし、人体の正常な機能にも影響を与えます。では、高齢者は骨粗しょう症に対して何をすべきでしょうか?
1. カルシウムを多く含む食品を多く摂りましょう。骨粗しょう症の最も一般的な原因は、体内のカルシウムの大量喪失であるため、日常生活でより多くのカルシウムを補給する必要があります。例えば、牛乳、干しエビ、豚骨、大豆製品などの食品をもっと食べましょう。これらの食品はカルシウムを多く含み、多く食べると体内のカルシウム補給に役立ちます。
2. 適切な運動<br/>毎日適切な運動をすると、体内のカルシウムも増加します。運動をするとビタミンDを補給できます。高齢者は激しい運動をしないように注意する必要があります。ウォーキング、ダンス、太極拳、その他のスポーツなどの有酸素運動を選択できます。これらの運動により、時間の経過とともにカルシウムが補給され、抵抗力が向上します。
3. 日光浴<br/>日光にはビタミンDが豊富に含まれており、ビタミンDの最良の供給源でもあります。高齢者は毎日頻繁に屋外に出て日光浴をすると、皮脂が刺激され、皮脂からビタミンDが生成されます。ただし、日光浴の時間は適度に制御する必要があり、通常は午前10時前または午後3時以降です。
4. 薬は慎重に服用する<br/>骨粗しょう症の高齢者は、薬を安易に服用してはいけません。例えば、利尿剤や甲状腺サプリメントは骨粗鬆症に影響を与え、症状を悪化させる可能性があり、回復につながりません。
5. 気分を適切に調整する<br/>気分は非常に重要です。日常生活では気分を適切にコントロールすることに注意を払わなければなりません。これらの問題に注意を払わないと、いくつかの病気につながり、全身の回復に役立ちません。