腰椎椎間板ヘルニアはもはや高齢者だけの問題ではない

これまで「腰椎椎間板ヘルニア」は高齢者の「特効薬」だと思われてきましたが、今ではますます多くの若者が「罹患」しています。36歳の黄さんは数年前から腰椎椎間板ヘルニアと診断されています。最近仕事がとても忙しくて、週末も休まず残業しています。月曜日の朝、目が覚めると腰と太ももに激しい痛みを感じたが、彼女は歯を食いしばってバスに乗った。予想外に、彼女の背中はどんどん痛くなり、立つことさえできなくなってしまいました。彼女はバスを降りてタクシーを呼んで病院に行かなければならなかった。次に、専門家が腰椎椎間板ヘルニアの原因について詳しく紹介します。

「前かがみになって座ると、腰椎椎間板にかかる圧力は立っているときの2倍、横になっているときの8倍になります。このとき、背中の線維輪は緊張状態にあり、長期にわたるストレスにより線維輪繊維の変性や破裂が起こりやすくなります。時間が経つと、腰椎椎間板ヘルニアが発生します。」劉大雄教授は、オフィスワーカーは一定時間座った後、立ち上がって歩き回ったり、数分間横になったりして、腰椎椎間板にかかる圧力を軽減し、腰椎椎間板の変性を遅らせることを推奨しています。

ベッドで休むことで、腰の軟部組織に十分な休息を与え、椎間板への圧力を軽減し、坐骨神経痛の痛みを和らげることができます。絶対安静とは、硬いベッドの上に横たわることを意味します。ベッドでは寝返りを打つことしかできず、座ったり立ち上がったりすることは許可されていません。食事や排尿の際に立ち上がることも禁止されています。一般的には少なくとも2週間の安静が必要です。起床後は、少なくとも3か月間は腰ベルトを使用して腰を固定し、半年以内は腰を曲げたり物を持つなどの動作は行わないでください。

若者にとって「腰椎椎間板ヘルニア」を予防する鍵は、悪い姿勢や習慣を正すことです。たとえば、デスクで約 1 時間作業した後は、立ち上がって歩き回り、腰の筋肉をリラックスさせる簡単なエクササイズを行う必要があります。普段は、頸椎と腰椎の保護を強化するために、腰と背中の筋肉をより多く鍛える必要があります。水泳は腰と背中の筋肉を強化し、腰椎の安定性を高めることができる良い運動方法です。

自分の身長に合ったオフィスデスクと椅子を選ぶ必要があります。座るときは、膝が腰より少し高くなるようにしてください。腰の生理的な湾曲を維持するために、腰クッションを使用することもできます。車輪付きの回転椅子は使わない方が良いでしょう。回転椅子に座ってデスクワークをする場合、椅子の安定性を保つために腰に一定の力をかける必要があり、疲労につながりやすいからです。

上記の専門家は、腰椎椎間板ヘルニアの原因を詳しく紹介しています。上記の内容が皆様のお役に立てれば幸いです。専門家は、上記の情報は参考用であり、個人の状態は実際の状況に基づいて判断する必要があることを注意喚起しています。あらゆる病気の早期予防、早期発見、早期治療が健康維持の鍵となります。

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