授乳中の乳房肥大を予防する方法は何ですか?これら5つのことを実行してください

授乳中の乳房肥大は、多くの新米母親が経験する乳房疾患です。授乳中の乳房肥大患者の主な症状は、周期的な乳房の痛みが特徴です。最初は広範囲に腫れと痛みがあり、乳房の上部外側と上部中央部分で圧痛がより顕著になります。痛みは毎月月経前に悪化し、月経後に軽減または消失します。授乳中の重度の乳房肥大は、月経前後に持続的な痛みを引き起こします。時には痛みが脇の下、肩、背中、上肢などに広がることもあります。授乳期間中は、規則正しい睡眠、調和のとれた性生活、妊娠、授乳、低脂肪、高繊維の食事に注意して、乳房肥大を予防する必要があります。

規則正しい睡眠 規則正しい睡眠は内分泌バランスに良いだけでなく、体内のさまざまなホルモンがバランスよく健康効果を発揮するための良い環境を提供します。団結には力があり、さまざまなホルモンの相乗的な協力により、乳房肥大を自然に克服することができます。
円満な結婚生活 円満な結婚生活は、まず内分泌を調節し、プロゲステロンの分泌を刺激し、乳房の保護と修復を高めます。もちろん、セックスはエストロゲンの分泌も刺激しますが、プロゲステロンの監督下では、エストロゲンは乳房を大きくするだけで、乳房肥大を引き起こす可能性はありません。「性的」環境が広がり、性的刺激を受ける機会が増えると、「エストロゲン」の分泌が促進され、エストロゲンが増加し、相対的にプロゲステロンが減少し、乳房肥大を引き起こす可能性があります。したがって、夫婦間の調和のとれた規則正しい生活を維持することで、乳房の健康に悪影響を与える要因を排除することができます。
妊娠と授乳 妊娠と授乳は乳房肥大と闘う良い方法です。プロゲステロンが適切に分泌されると、乳腺を効果的に保護し、修復することができます。母乳育児により乳腺は十分に発達し、離乳後も退化が進むため、過形成が起こる可能性が低くなります。適切な時期の結婚、出産、授乳は乳房に良い影響を与えます。逆に、30歳以上で未婚、子供なし、または母乳をほとんど与えていない女性は、乳房肥大になりやすい傾向があります。乳腺は性ホルモンの標的器官であり、内分泌環境の影響により周期的に変化します。
低脂肪、高繊維食 「低脂肪、高繊維」食の原則に従い、全粒穀物、豆、野菜を多く摂取し、体の代謝経路を増やし、乳房への悪影響を減らします。また、過剰なエストロゲンや乳房肥大を避けるために、動物性タンパク質の摂取を制限してください。
エストロゲンを含む顔用クリームや医薬品は使用しないでください。女性の中には、肌の美容のためにエストロゲンを含んだ顔用クリームを長期間使用する人もいますが、これにより体内のエストロゲン濃度が上昇し、時間の経過とともに乳房肥大を引き起こす可能性があります。
乳房肥大を防ぐマッサージ法 左前腕を体の一直線上に伸ばし、右手で左乳房の上部外側を前後に任意の方向に約5分間激しく揉みます。このエリアには胃経と中経が含まれており、胃経には乳房肥大を治療するための「五夷」や「陰劫」などのツボがあります。
左耳を左指先で覆い、左前腕を体に対して垂直に前に伸ばし、右手で左肋骨の上端にある広背筋の突き出た筋肉を前後に揉みほぐします。方向に関係なく、先ほどと同じ強さで5分ほどこねます。
左手は指先を後ろに向けたまま左耳を覆い、左前腕を斜めに伸ばして体と約 135 度の角度を形成します。右手で脇の下の出っ張った部分を前後に揉みほぐします。方向は問いません。強さは先ほどと同じです。約5分間こねます。
左側が終わったら、手を替えて右側でも同じ手順を繰り返します。全体のプロセスには約30分かかります。
この一連の動きは、テクニックがシンプルで習得しやすく、時間や場所の制限がないため、いつでも行うことができます。毎日続ける限り、乳房肥大を防ぐことができます。