五十肩の対処法_五十肩に最適な治療法は何ですか

五十肩は肩関節周囲炎とも呼ばれ、一般的には五十肩や肩関節周囲炎とも呼ばれます。肩の痛みと動きの困難さを主な症状とする一般的な病気。五十肩になったらどうすればいいですか？五十肩を治療するには？編集部がまとめた五十肩の治療法をご紹介します。お役に立てれば幸いです！

五十肩のための5つのエクササイズ

1. 両手で壁を登る: 患者は壁に向かって立ち、両手または患肢を上げて壁に支え、両側または患肢をできるだけ高く上げます。最大限に達したら壁に印を付け、ゆっくりと元の位置に戻ります。繰り返し、徐々に高さを上げていきます。長期にわたる継続は、肩関節周囲炎の予防と治療に大きな利益をもたらします。

2. 手を体の後ろに引く：患者は自然に立って、患側の上肢を内旋させて後方に伸ばした状態で、健側の手で患側の手または手首を引っ張り、徐々に健側の方向へ上方に引っ張ります。

3. 腕を伸ばして立ちます。上肢を自然に垂らし、腕をまっすぐに伸ばし、手のひらを下に向けてゆっくりと外側に伸ばし、力を入れて持ち上げます。最大限度に達したら、10分間停止し、元の位置に戻って繰り返します。

4. 頭を両手で支える: 患者は仰向けに寝て、指を交差させ、手のひらを上に向けて後頭部（後頭部）に置きます。まず、肘をできるだけ内側に引き寄せ、次に肘をできるだけ外側に伸ばします。

5. 肩の回転: 患者は患肢を自然に垂らし、肘をまっすぐにした状態で立ちます。影響を受けた腕は前方から上方、そして後方へと円を描き、振幅は小さいものから大きいものへと増加し、これを数回繰り返します。

肩関節周囲炎患者に対する食事の選択肢

1.カルシウムを補給することが推奨される

牛乳、卵、大豆製品、骨付きスープ、黒キクラゲなど。

2. 気と血を補い、経絡を温め、風邪を治す食べ物を摂りましょう。

患者の食事には、犬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、生姜、唐辛子、ネギ、クルミの実など、強壮作用のある食品を含める必要があります。

3. 気血を調整し、筋肉や腱をリラックスさせる食品を選ぶことをお勧めします。

主食にはトウモロコシと日本米が含まれ、副菜には山大根、ヘチマ、菜種、スイカの種、ゴマ、羊肉、豚の腎臓、ネギ、エビ、クルミ、黒ゴマ、パパイヤ、アンジェリカが含まれます。

肩関節周囲炎の患者は少量の酒を飲むこともできます。酒は血液循環を促進し、筋肉をリラックスさせ、風邪を防ぎ、食事に添え、心をリフレッシュし、退屈を和らげるために使用できます。動悸、心臓の痛み、めまい、脇腹の痛み、胃の痛み、発熱、自発的な発汗などの症状がある人は、注意して飲むか、飲まないようにしてください。普段お酒を飲まない人はお酒を飲まない方が良いです。飲酒習慣のある人も食事中に少量ずつ飲み、空腹時に飲まないようにしてください。

五十肩を予防する3つの方法

1. 暖かく保つ

自然界の気候の変化により、寒さと湿気が体内に侵入し続け、筋肉組織や小血管が収縮する可能性があります。筋肉の収縮が長引くと、乳酸や痛みの原因となる物質などの代謝産物がさらに生成され、筋肉組織が刺激されてけいれんを引き起こします。時間が経つと、筋細胞の線維性変性や筋収縮機能障害を引き起こし、さまざまな症状を引き起こします。日常生活で保温に気を配り、特に肩を冷やさないようにすることが、肩関節周囲炎の予防には非常に重要です。

2.機能訓練を強化する

肩関節周囲炎の患者の場合、関節の動きに特別な注意を払う必要があります。太極拳、太極剣、ゲートボールを頻繁に練習したり、腕吊り、プラー、ダンベル、手振りなどのエクササイズを自宅で行うことができます。ただし、肩関節や周囲の軟部組織の損傷を防ぐために、過度な運動は避けるように注意する必要があります。

3. 正しい姿勢

机に向かって書き物をするときも、パソコンを操作するときも、かがんで手芸をする時も、正しい姿勢に注意する必要があります。姿勢が正しくないと、私たちの体は非常に不自然な状態になります。時間が経つにつれて、腰椎椎間板ヘルニア、生理的湾曲の喪失、肩関節周囲炎など、多くの問題が発生します。したがって、何をするにしても、肩関節周囲炎などの病気の発生を効果的に予防できるように、身体にとって最も快適で適切な姿勢をとらなければなりません。