膝関節炎の運動方法 膝関節炎の治療方法

膝関節炎の運動方法は主に筋力トレーニングですが、膝関節に過度の負担がかかることは避けるべきです。より簡単な運動方法としては、下肢の筋肉や関節も鍛えられる仰向けでの脚上げ運動や、ベッドに横たわったまま行う脚上げ機能運動などがあります。関節の損傷を避ける必要があります。

人体には多くの関節があり、それぞれの関節に関節炎のリスクがあります。膝関節炎は人生において非常によくある病気です。膝関節炎はタイムリーかつ効果的な治療を必要とします。そうでないと、患者の生活や仕事に深刻な影響を及ぼし、重症の場合は活動が制限されます。この症状には薬物治療に加え、生活の中での運動も重要です。では、膝関節炎に効く運動方法は何でしょうか?

膝関節炎の治療のために運動をするときは、膝関節へのさらなる損傷を避けるために、膝関節に過度の負荷をかけないようにしてください。より簡単な運動方法は、仰向けになって足を上げる方法です。具体的な運動方法は、仰向けに寝て、患側の足を上に持ち上げ、数分間その状態を維持した後、下ろします。この方法は主に脚の筋肉を強化するものです。地元の一般病院の整形外科に通い、専門医の指導のもと運動することもできます。

トレーニング方法は主に筋力トレーニングで、関節の安定性を維持するための関節機能トレーニング、大腿四頭筋機能トレーニング、主にベッドでの脚をまっすぐに上げる機能トレーニングが含まれます。膝の屈曲・伸展機能訓練では、日常生活における登山や階段の昇降に関連する動作を増やし、水泳やサイクリングなど負荷の少ない関節トレーニングを加えることができます。患者が膝関節炎を発症した場合、トレーニングを行うために膝関節に過度の力をかけてはいけません。トレーニング中に膝関節に過度な力をかけないようにすると、炎症の症状が悪化します。この場合、ベッドに横たわった状態で、脚をまっすぐに上げる運動、プランクサポート、5点式および4点式の腰椎サポート、仰向け運動などの機能的な運動を行い、体を鍛えることができます。

膝関節炎は主に下肢の筋肉と関節に影響を与えます。筋肉運動をすることで下肢の筋力を回復させることができます。運動後、筋肉の萎縮や筋力低下の症状を予防し、膝関節炎の進行を抑制します。膝関節の安定性も維持できます。膝関節の安定性が低下すると半月板損傷や滑膜損傷を引き起こすため、下肢筋の機能訓練は膝関節炎の安定性にとって非常に重要です。

理学療法と薬物治療による積極的な機能訓練を通じてのみ、膝関節炎をコントロールし、病気をできるだけ早く回復させることができます。また、この病気は治療後に再発しやすいため、治療後の体調管理や生活の中で風邪をひかないように注意し、暖かく保つことも必要です。