腰部脊柱管狭窄症になったらどうすればいいですか？

腰椎は人体を支える主な部分です。いずれかのノードに問題が発生すると、体の動きが制限される可能性があります。例えば、腰椎間狭窄症は、腰痛、上半身の後屈や伸展の動作の制限を引き起こし、患者の日常生活に大きな影響を与える可能性があります。腰椎間狭窄症の患者は定期的な治療に加え、日常生活におけるケアと予防に注意を払う必要があります。

腰部脊柱管狭窄症を予防するには

1. 仕事や労働：長時間座ったり、かがんだりする人は、定期的に姿勢を変え、腰を動かし、セルフマッサージを行う必要があります。仕事をするときは、非生理的な活動を避け、仕事と休息を組み合わせ、適度に仕事をするようにしてください。

2. 運動: 適切な運動もこの病気を予防する重要な方法です。脊椎は人体の主要な体重を支える部分の一つであり、腰椎は脊椎全体の中で最も大きな荷重支持力と可動性を持つ部分です。病態下では、腰椎の安定性を維持するさまざまな因子が変化し、腰椎の変性変化が促進され、腰部脊柱管狭窄症が発生します。適切な運動、特に腰の運動は、体の新陳代謝を高め、さまざまな代謝産物の排出を促進し、正常な生理機能を確保します。さらに、筋力と靭帯の強度を高め、脊椎の安定性を高め、この病気の発生を効果的に予防します。

腰部脊柱管狭窄症の治療では以下の点に注意する必要がある

安静に注意してください: 腰部脊柱管狭窄症の患者は硬いベッドで寝る必要があります。硬いベッドはマットレスよりもサポート力が高く、腰椎をよりよくサポートできるためです。特に病気の初期段階や治療中は、関節靭帯が比較的緩んでおり、炎症が重度です。十分な休息を取らないと症状が悪化する可能性があります。

患部の姿勢に注意する：腰部脊柱管狭窄症のケアでは、腰の姿勢にも注意する必要があります。激しい運動や大規模な活動は行わず、かがんだり重いものを運んだりしないでください。頻繁に立ち上がって固まった体を動かすことも、腰の痛みを和らげるのに役立ちます。

腰の保護：風や寒さによる腰の侵入を防ぎ、腰が長時間同じ姿勢になることを防ぎ、筋力のアンバランスや腰への負担を防ぎます。

腰部脊柱管狭窄症の運動

1. 脚をまっすぐに上げる運動：主にハムストリングスと大腿四頭筋を鍛えます。患者はベッドの上に横たわり、交互に繰り返し足を上げ下げします。足を上げるときは、下肢が体に対して直角になるようにしてください。

2. 横向きのリラクゼーションと収縮運動：患者はベッドの上で横向きに横になり、上肢を上げます。足を上げるときは、両足を交互に上げ、両足の間の角度が直角になるようにします。この方法は下肢の外転筋と臀部を鍛えることができます。