骨粗しょう症を防ぐ方法

シャオ・リーさんは、周囲の高齢者が骨粗しょう症に苦しんでいることに気づきました。彼は注意深く情報を探し、骨粗しょう症についてある程度の理解を得ました。彼はそれをみんなと共有したいと思っています。

骨粗しょう症を防ぐ方法

1

私たちは子どもや十代の若者から始め、健康的で栄養価の高い食事を準備し、塩分や炭酸飲料を減らし、カルシウムを豊富に含む食品を多く摂り、喫煙や飲酒を避けるべきです。健康的な食事を摂り、健康を維持することは、高齢者の骨粗しょう症の予防に大きな役割を果たします。

2

同様に、子供たちからもっと運動をすべきです。子どもを甘やかしすぎないようにしてください。もっと運動し、もっと日光を浴び、もっと汗をかくようにしましょう。これは骨粗しょう症にも非常に効果的です。

3

中年になったらカルシウムを補給する対策を講じましょう。サプリメントを多めに摂るのも良いでしょう。 60歳を過ぎると、定期的に病院に行って検査を受けることができます。骨粗しょう症であることがわかったら、時間通りに薬を服用しなければなりません。

予防

高齢者の骨粗しょう症を予防する最善の方法は、体内のカルシウムをできるだけ多く保持し、カルシウム貯蔵量を増やし、30歳までに骨量のピークを最大限に増やすことです。