骨粗しょう症を予防する方法

中高年にとって骨粗鬆症の害は、骨量の減少だけでなく、骨折、脊柱後弯変形などの合併症も引き起こします。では、骨粗鬆症の進行を防ぐにはどうすればよいのでしょうか。

骨粗しょう症を予防する方法

食事からカルシウムを摂取できない場合は、カルシウムのサプリメントを摂取すると効果的です。実験では、カルシウム補給により高齢女性の骨密度が1～3％増加し、骨折率が10％低下する可能性があることが示されています。しかし、骨粗しょう症の原因は複雑であるため、カルシウムの補給だけでは決して十分ではありません。カルシウムサプリメントと骨粗鬆症治療薬を組み合わせることによってのみ、骨粗鬆症を効果的に予防し、治療することができます。

成長期の運動は、高荷重運動や引っ張る運動など、骨盤を維持するのに役立つ最大骨量の増加に役立ちます。フィットネス運動の主な目的は、骨を改善することではなく、筋力を高め、転倒率を減らし、それによって骨折の発生を減らし、患者の心理状態と身体機能を改善および強化することです。

患者はホルモン、カルシトニン、その他の薬剤を服用することで、骨粗鬆症のさらなる悪化を抑制することもできます。

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、尿中へのカルシウムの排泄を減らすことができるため、カルシウムサプリメントと併用するとより効果的です。

予防

高齢者は骨粗しょう症に悩まされることが多いです。臨床的には、多くの患者が骨粗鬆症の結果として骨折し、自分自身をケアする能力の一部を失っています。