骨粗しょう症の予防対策

骨粗鬆症は、さまざまな原因によって引き起こされる骨疾患の総称です。これは高齢者に最も多く見られ、患者の生命を深刻に危険にさらします。さらに、骨粗鬆症の治療は反応が非常に遅く、いったん骨折が起こると患者の生命を脅かす可能性があります。そのため、骨粗しょう症を早期に予防することが重要です。

骨粗しょう症の予防対策

カルシウムは骨の重要な成分であり、その主な供給源は魚、エビ、干しエビ、昆布、牛乳、乳製品、骨スープ、卵、豆、穀物、ナッツ、緑葉野菜などの食品です。食品から十分なカルシウムを摂取できない場合は、カルシウムを直接摂取することができます。

良い生活習慣を身につけ、酸性物質の過剰摂取を避ける必要があります。カラオケや麻雀、徹夜などの不規則な生活は、体の酸性化を悪化させます。

運動量を増やすと骨の損失を減らし、骨量を維持することができます。運動は筋力や動作の協調性を高める効果もあり、高齢者の転倒や骨折を予防するのに非常に重要です。

良い気分を保ち、心理的なプレッシャーをかけすぎないようにしてください。過度のストレスは酸性物質の沈着を招き、正常な代謝に影響を与えます。

予防

カルシウムを過剰に摂取すると、体に害を及ぼす可能性もあります。