骨粗しょう症の進行を遅らせるのに良い方法は何ですか?

骨粗しょう症は高齢者にとって悪夢です。身長の低下や骨折により、身体的にも精神的にも疲れてしまいます。健康な老後を送るためには、何らかの予防策を講じなければなりません。

骨粗しょう症の進行を遅らせるのに良い方法は何ですか?

1

晴れて穏やかな日を選んで、ゆっくりと快適な散歩をしましょう。歩くときは、まず足のかかとが地面に触れ、かかとがわずかに振動するように地面を強く押します。この感覚を下肢の骨に沿って背骨まで伝わらせるのが最適です。炎天下を歩くのは禁止です。

2

骨粗しょう症の程度に応じて適切なダンスを選択してください。骨粗鬆症がさらに顕著な場合は、ゆっくりとしたステップで踊る社交ダンスを選ぶこともできます。それが明らかでない場合は、患者は主にジャンプ動作を含むダンスを選択できます。もちろん、患者は自分の好みに応じて、習得しやすいダンスを選択することもできます。

3

自然に立って、拳を腰の両側に置き、その場でステップを踏んだり走ったりします。足を上げるときは、太ももが地面と平行になるようにしてください。歩行や走行の頻度は、具体的な状況に応じて決定できます。地面に足を踏み入れるたびに、かかとが地面に接触している必要があります。または、手のひらを互いに向けて握り、太ももの上に置くこともできます。足を上げるとき、膝が拳の底に当たるようにしてください。

予防

上記の方法は、多くのエネルギーを必要としませんが、骨粗しょう症の予防に非常に効果的です。上記の方法で症状が改善しない場合は、すぐにかかりつけの病院で治療を受けることをお勧めします。