ホワイトカラーの五十肩を予防するには

現代生活の進歩、人々の労働環境の改善、競争圧力の増大、労働時間の延長などにより、この現代文明病の患者数は増加しており、明らかに若年化しており、その多くはオフィスに座っている若いホワイトカラー労働者です。

コピーライターとして働く劉さんは週刊誌にメールを送り、長時間デスクワークで運動不足のため肩関節周囲炎を患い、ひどい痛みに苦しんでいると述べた。最初は肩の特定の部分に痛みがあり、その後痛みは上腕の中央部分にまで広がります。同時に、肩関節が可動域を広げようとすると、激しい鋭い痛みが発生します。重症の場合、腕を上げることができず、寝返りを打ったり肩を動かしたりすることで夜中に痛みで目が覚めることもあります。肩関節周囲炎を患い、病院の理学療法科に通って診断と治療を受けました。医師による適度なマッサージを受けた後、痛みの症状は緩和されましたが、しばらくすると肩関節周囲炎の不快感が再発しました。

病気の探求：五十肩は、肩の痛みと運動障害を主な症状とする病気です。かつては50歳前後の人に多く発症していたため、一般に「五十肩」と呼ばれていました。現代生活の進歩、人々の労働環境の改善、競争圧力の増大、労働時間の延長などにより、この現代文明病の患者数は増加しており、明らかに若年化しており、その多くはオフィスに座っている若いホワイトカラー労働者です。

伝統的な中国医学では、五十肩には2つの原因があると考えています。 1つは内因性で、肝血と腎精が不足し、腱や骨の栄養失調や関節の機能不全を引き起こします。もう一つの要因は、主に風、寒さ、湿気といった外的悪影響にさらされることです。邪気は人体に侵入し、経絡を塞ぎ、気血の循環を悪くし、病気を引き起こします。伝統的な中国医学ではこれを「肩漏り風」と呼びます。

現代の医学研究によれば、体が中年期後期に入ると、内分泌系に大きな生理学的変化が起こることが分かっています。性ホルモンに代表される多くの体液調節因子が乱れ、さまざまなシステムや臓器に影響を及ぼします。この衝撃が肩関節に広がると、肩関節包が萎縮して小さくなり、関節包の滑膜層や周囲の組織が無菌性炎症を起こします。

肩関節周囲炎は通常片側性の疾患で、右側よりも左側に多く見られますが、少数の患者では同時に両側性の疾患を発症することもあります。五十肩が発生しやすい年齢は、肩関節の重度の変性が起こる年齢と一致しています。一般的に肩の損傷や局所外固定の既往、風邪の既往、片麻痺の既往がある人に発症しやすいとされていますが、誘因なく発症する人もいます。

一般的に言えば、この病気は健康にほとんど影響を及ぼさないが、苦痛を伴う拷問と心理的影響は深刻に受け止める必要がある。さらに、肩の痛みは、肩の腫瘍、肩関節結核、肩関節感染症などの他の病気によっても引き起こされる可能性があります。肩の痛みを経験した人は誰でも、治療を受けるために病院に行く必要があります。

五十肩を治療する最も重要な方法は運動療法です。肩関節が癒着しているため、癒着を防ぐ方法を見つける必要があります。運動療法は非常に重要な手段です。セルフリハビリトレーニングのいくつかの方法を紹介します。

最初の方法：重いものを持ち上げる回転療法。土嚢を作って手に持ちます。土嚢の重さは1kgから始まり、徐々に10kgまで増えていき、軽いものから重いものへと徐々に重くなっていきます。耐えられると感じたら、もう少し重量を追加し、徐々に重量を増やし、上半身を自然に前に曲げ、肩を自然に下げ、サンドバッグを持って、最初は時計回り、次に反時計回りに円を描くように下向きに回転させます。これは牽引のために重い物を持ち上げる動作と呼ばれ、肩を伸ばす効果があります。これを 1 日に 3 回または 4 回、1 回につき 12 回または 20 回行います。ただし、肩の筋肉にけいれんを起こさないように、また明らかな痛みを引き起こさないように、重量が重すぎないように注意する必要があります。そうしないと、外傷につながる可能性があります。

2番目の方法：壁に円を描く療法。患者は壁に向かって腕を伸ばし、象徴的に壁に向かって円を描きます。この動作を頻繁に繰り返すことは、肩関節周囲炎の回復に大いに役立ちます。

3番目の方法：ハンドクライミングウォールセラピー。痛みのある方の手で、目の前の壁を低いところから高いところまで触り、人差し指と中指を交互に使って、耐えられる高さに達するまでゆっくりと登ります。このように1日に数回トレーニングすると、毎日進歩し、どんどん高く登れるようになり、肩関節周囲炎の回復にも大いに役立ちます。

4番目の方法：タオル引っ張り療法。長いタオルを両手で持ち、片方の手を上に、もう片方の手を下にして背中の後ろに置き、体をこするように引っ張ります。最初は動きが制限されるかもしれませんが、問題ありません。ゆっくりやってください。動きは小さいものから大きいものまであります。これを1日に数回行うと、肩関節周囲炎の症状は徐々に改善されます。これは非常に簡単な方法ですが、他のどの方法よりも優れています。

5番目の方法：上肢を首に巻き付けます。予防のためでも治療のためでも、何もせずに座っているときに、腕を首の周りで前から後ろに、または後ろから前に動かしてください。