骨粗鬆症予防に関する誤解とは？

骨粗鬆症は生涯にわたって非常に一般的ですが、患者のほとんどは高齢者です。骨粗鬆症は誰もが知っている病気ですが、この病気についてはほとんど知られておらず、特に骨粗鬆症の予防に関しては、誤解を放置すると本当にどのような影響があるかがわかりにくいと言えます。骨粗鬆症予防に関する誤解とは？

現在、世界では骨粗鬆症に苦しむ人が約2億人おり、骨粗鬆症は疾患の中で第7位を占めており、その発症率も非常に高いです。 50歳以上の女性のうち、半数以上が何らかの程度の骨粗鬆症の症状を抱えています。 60歳以上の女性のうち、40％が60歳以上で骨粗鬆症を患っており、その割合は加齢とともに徐々に増加します。女性では、心筋梗塞よりも骨粗鬆症による骨折の発生率が高く、脳卒中や乳がんの発生率はさらに高くなります。しかし、骨粗鬆症の予防と治療において、多くの人が間違いを犯しています。

誤解1：骨粗鬆症は高齢者の問題であり、若者とは関係がない

骨粗しょう症は高齢者に多くみられる病気であり、若者とは関係がないと多くの人が考えています。スリムな体型を維持するために、多くの若い女性が食事制限やダイエットを選択することが多く、その結果、バランスの取れていない食事やカルシウムの摂取量の低下につながり、骨粗しょう症によるカルシウム欠乏症につながります。実際、30歳を過ぎると、人体の骨に含まれる無機カルシウムの含有量は徐々に減少し始めます。骨粗しょう症の予防はできるだけ早く始めるべきです。

誤解2: よく食べると骨が強くなる

骨粗しょう症の最も重要な予防法は、骨密度を高めるために十分なカルシウムを確保することです。日常生活では、カルシウムを食べ物や飲み物から吸収する傾向がありますが、研究によると、特にカルシウムの損失が大きい女性の場合、食べ物や飲み物からのカルシウムだけに頼るのは不十分であることがわかっています。バランスの取れた食事を追加し、乳製品の毎日の摂取量を増やし、カルシウムサプリメントやカルシウム製品を使用することは、カルシウム欠乏症に対処するための効果的な手段です。

誤解3：骨粗しょう症の予防はカルシウム補給だけでは不十分

骨粗しょう症の要因は複合的であるため、カルシウムだけを摂取してもダメなのです。思春期にはカルシウムが失われ、骨の量がピークに達するため、カルシウムの補給は多ければ多いほど良いというわけではありません。毎日、適切なタイミングで摂取するのが最善です。栄養学会によれば、高齢者のカルシウム（元素カルシウム）の摂取量は1日あたり1,000～1,200mgで、1日あたりの最大摂取量は2,000mgを超えないようにすべきとされています。カルシウムとビタミンDを同時に摂取すると、骨粗しょう症の予防効果が高まります。

上記は骨粗しょう症を予防したい人が陥りやすい誤解です。上記の内容が皆様のお役に立てれば幸いです。骨粗鬆症の予防を効果的に行うには、効果的な方法を採用する必要があります。同時に、誰もが正しい予防法を継続して使用する必要があります。さらに、骨粗鬆症の症状がある患者は、この病気の存在を無視してはならず、深刻な悪影響を避けるためにタイムリーな治療を受けなければなりません。