脊椎変形の日常ケア

脊椎変形は整形外科ではよく見られる病気です。多くの患者は脊椎の変形のために治療のために入院する必要があり、それが通常の生活や仕事に影響を及ぼします。脊椎変形の害は小さくないことがわかります。脊椎変形の患者は、病気の治療に役立つよう、ケアに注意を払う必要があります。では、脊椎変形の日常的なケアの注意点は何でしょうか?

1. 重い物を持ち上げるときにかがまないようにしてください。代わりにスクワットをしてください。重いものを肩に担ぐときは、両肩に交互に担ぐようにしてください。胸椎側弯症を防ぐため、片方の肩を長時間使用することは避けてください。食べ過ぎや太りすぎは腰椎への負担を増やすので避けましょう。骨粗しょう症の早期発症を防ぐために、十分なカルシウムを摂取してください。カルシウムを含む食品には、チーズ、牛乳、キャベツ、豆腐などがあります。

2. 筋肉を強化し、関節の柔軟性を高め、良い姿勢を維持し、骨の老化を防ぎ、カルシウムの損失を遅らせるために、適切で適度な運動を行ってください。座る姿勢は正しくなければなりません。長時間座る必要がある場合は、椅子に背もたれが付いており、背もたれの角度が 115 度を超えないようにしてください。お尻は背もたれに近づける必要があります。腰に腰パッドを付けると、腰椎の正常な湾曲をよりよく維持できます。

3. 歩くときは、腰椎が前に突き出て腰神経が圧迫されないように、お腹ではなく胸を上に上げてください。妊婦の方は特に注意が必要です。