オクラには赤オクラと緑オクラの2種類があります。栄養成分の観点から見ると、2種類のオクラに大きな違いはありません。赤オクラには少量のアントシアニンが含まれています。そのため、抗酸化作用や美容効果など、赤オクラの栄養価は緑オクラよりもわずかに高くなっています。 赤オクラと緑オクラの違い: 1. 異なる色 赤オクラ: 赤オクラは、つぼみの段階では赤紫色で、果実も赤紫色です。これが赤オクラという名前の由来です。 グリーンオクラ: グリーンオクラはオクラの一般的な品種であり、市場の大部分を占めています。 2. 異なる栄養 赤オクラ: 赤オクラには抗酸化物質、主にアントシアニンが豊富に含まれています。 緑のオクラ:緑のオクラも栄養が豊富ですが、アントシアニンは含まれていません。 3. 異なるアプローチ 赤オクラ: 赤オクラは主にアントシアニンの吸収と利用を確実にするために、生のまま食べたり、冷やして食べたりします。 グリーンオクラ:グリーンオクラは主に、タンパク質やその他のミネラルを補給し、免疫力を高めるために調理して食べられます。 4. さまざまな効果 赤オクラ:赤オクラは主に抗酸化物質を多く摂取し、免疫力を高めるために生で食べられます。 青オクラ:青オクラは滋養効果が高く、湯通しすると大量のシュウ酸が除去され、冷たさが比較的弱まります。主に健康効果があります。 5. 異なる価格 赤オクラ:赤オクラの価格は緑オクラよりも比較的高いですが、それほど差はなく、通常は2〜3元だけです。 青オクラ:青オクラは我が国で長い消費の歴史を持っています。昔は、オクラは他の一般的な野菜と同様に、1斤あたり数元の値段でした。近年、インターネットでの誇大宣伝により、地域によって価格に大きな差があり、一般的に1斤あたり5〜10元です。もちろん、40元で販売している場所もあります。 |
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