薬指腱鞘炎の自己治癒法

薬指腱鞘炎の自然治癒法：

症状の改善には、指のストレッチ、指の回転、指の曲げなどの方法をお勧めします。

1. 指のストレッチ：手のひらをテーブルまたは平らな面に置き、指を自然にリラックスさせ、ゆっくりと指を持ち上げて、指が伸びるのを感じます。この姿勢を約 30 秒間維持し、その後ゆっくりと下げて指の筋肉組織を優しくマッサージします。

2. 指の回転: 手のひらをテーブルまたは平らな面に置き、指を自然にリラックスさせ、指の周りの靭帯と腱鞘が伸びるのを感じるまでゆっくりと左に回転させます。数秒間そのままにして、右に回転させます。数回繰り返します。

3. 指を曲げる運動：手のひらをテーブルまたは平らな面に置き、指を自然にリラックスさせてから、薬指をゆっくりと曲げて、手のひらに向かってできるだけ引きます。この姿勢を10秒間保持し、ゆっくりと指を離します。これらの動きにより、指の柔軟性が高まり、指の周りの靭帯や腱鞘への圧力が軽減され、薬指の腱鞘炎が徐々に緩和されます。

これらの動きにより、指の柔軟性が高まり、指の周りの靭帯や腱鞘への圧力が軽減され、薬指の腱鞘炎が徐々に緩和されます。ひどい痛みやその他の不快感を感じた場合は、すぐに医師に相談してください。