生活習慣を調整して胆石を予防する戦略

胆石の形成を防ぐために生活習慣をどのように調整すればよいでしょうか?

まず、体重をコントロールし、バランスの取れた食事を摂る必要があります。肥満は胆石になりやすくするため、高脂肪、高カロリーの食習慣を避け、適正体重を維持する必要があります。食物繊維が豊富な食品を多く摂取すると、コレステロールの代謝が改善され、結石の形成を防ぐのに役立ちます。

2つ目: 体重を減らしたい場合でも朝食を食べるべきです。規則正しい食生活と1日3回の食事により、胆嚢は定期的に収縮して空になり、胆汁が胆嚢内に留まる時間が短縮され、結石の形成を防ぐことができます。

3つ目: ベジタリアンはレシチンを適切に補給する必要があります。正常な人の場合、コレステロール、胆汁酸塩、レシチンは一定の割合で混合され、ミセルの形で胆汁中に浮遊しています。この比率が崩れると、胆石が形成される可能性が高くなります。ベジタリアンの中には、レシチンを十分に摂取していない人もいます。ベジタリアン食品にはセルロースが多量に含まれているため、胆汁酸の再吸収が妨げられ、胆汁中の胆汁酸塩濃度が低下し続けます。したがって、レシチンを適切に補給する必要があります。

4番目: 毎年定期的に健康診断を受けましょう。超音波は胆石に対して最も効果的かつ便利な方法です。年に一度の健康診断により、胆嚢結石や胆嚢がんの症状を早期に発見することができます。