半月板損傷に注意

半月板損傷に注意

半月板損傷後は、適切な休息、保温、体重負荷の回避などのケアが必要です。

1. 適切な休息: 半月板損傷の初期段階では、ベッドで休息し、過度な活動を避けてください。これにより、関節と軟骨の間の摩擦が効果的に軽減され、怪我が悪化するのを防ぐことができます。半月板損傷後は血液循環が著しく弱まります。それでも運動を続けると、関節腔内の圧力が高まり、正常な回復に影響する可能性があります。

2. 温かく保つ: 回復期間中は、湯たんぽやホットタオルを使って局所的に温湿布したり、適切なマッサージを行って血液循環を促進したりすることができます。局部が寒さで刺激されると痛みが強くなるだけでなく、傷の修復にも影響が出るので、気温が低いときは保温を心がけましょう。

3. 体重負荷を避ける：膝関節に負担をかけないようにしてください。特に階段を上り下りしたり、重いものを頻繁に運んだりしないでください。膝関節への負担が増えて正常な回復に影響が出ないようにするためです。機能的な運動は回復過程の後半に行うことができますが、激しい運動は避け、半月板の圧迫を避けるために膝関節を頻繁に曲げないようにしてください。

上記の紹介に加えて、体重を適切にコントロールする必要があり、これにより膝関節への圧力が軽減され、半月板の回復が促進されます。損傷の初期段階では、局所的な負荷を軽減するためにより多くの休息が必要です。後期には、回復状況に応じて機能訓練を実施し、局所的な筋萎縮を予防します。