腰の筋肉の緊張を和らげる方法

腰の筋肉の緊張は、通常、長期間の悪い姿勢や反復動作による腰の筋肉の疲労と緊張によって引き起こされますが、日常的なケア、物理的な方法、薬物療法によって緩和できます。

腰の筋肉の緊張を和らげる方法:

1. 日常のケア：患者は休息に注意し、運動や活動を減らす必要があります。適切な休息と睡眠は痛みや不快感を和らげるのに役立ちます。また、医師の指導のもと、自分の状況に合わせて適度な運動を行うことで、腰の筋肉を強化し、姿勢を改善し、腰の筋肉の緊張を軽減することができます。

2. 物理的方法：患者は専門家の指導の下で腰と脚をマッサージすることができます。怪我を悪化させないために、強くて乱暴な方法は避け、優しく、柔軟で、安定したテクニックで行いましょう。鍼治療は調整にも使用でき、経絡を浚渫し、症状の緩和に一定の効果があります。

3. 薬の服用：患者の痛みの症状がより顕著な場合は、医師の指導の下で、フルルビプロフェンパップ剤またはジクロフェナクジエチルアミン乳剤を患部に塗布することができます。これにより、炎症反応を効果的に軽減し、不快な症状を和らげることができます。腰仙部に痛みのある点や領域が現れた場合は、必要に応じてリドカイン注射またはトリアムシノロンアセトニド注射による閉鎖治療が検討されることがあります。

腰の筋肉の緊張に関する注意点:

腰痛の患者は医師の治療に積極的に協力し、医師のアドバイスに従って悪い生活習慣や仕事習慣を改善する必要があります。すぐに治療しなかったり、病状がうまくコントロールされなかったりすると、病気が再発して生活の質に影響する可能性があります。