便秘を防ぐ新しい食事法とは？

便秘の発症は日常の食生活と密接な関係があることは、誰もが知っています。良い食習慣は、便秘を効果的に防ぐことができます。便秘の発生は、多くの患者の通常の学習と生活に多大な不便をもたらしています。では、便秘を予防するための新しい食事療法にはどのようなものがあるのでしょうか?

大根ジュース

作り方：大根を洗い、ボウルに入れてつぶし、大根汁をガーゼで濾します。大根ジュースにお湯と蜂蜜を加えて飲みます。

効能：熱を消し、排便を促すので、特に便秘がちな人に適しています。

クルミゴマペースト

作り方：クルミの実4〜5個と少量の茹でたゴマをボウルに入れて砕き、お湯と混ぜ、好みに合わせて蜂蜜を加えて食べます。

効能：長期にわたる慢性便秘に悩む高齢者に適しています。

じゃがいもハニージュース

作り方：ジャガイモを皮をむかずに洗い、沸騰したお湯で数分間茹でてからボウルに入れてつぶし、ガーゼでジャガイモの汁を濾します。ジャガイモの汁を取り、適量の蜂蜜を加え、少量の熱湯で飲みます。

効能：気血虚による便秘に効果的です。

一般的に便秘を改善するには、まず水分を多く摂り、腸を潤しガスを発生させる食品を適量摂る必要があります。熱性便秘の人はアルコール、辛い食べ物、その他の刺激のある食べ物を避けるべきであり、寒性便秘の人は生の冷たい果物や冷たい飲み物を避けるべきです。