子供の不眠症に対する食事療法

高齢者はいつも夜遅く寝て朝早く起きるので、不眠症になりやすいことは誰もが知っています。しかし、最近の子供たちの多くは子供の頃から不眠症になりやすく、夜眠れないことで多くの親が頭を悩ませていることをご存知ですか。子供の不眠症を治療するための食事療法の方法を見てみましょう。

お子さんが頻繁に不眠症に悩まされている場合、どうすればよいでしょうか? 食生活に有益な調整を加えることができます。キビ、牛乳、蓮の実、クルミ、ナツメ、リュウガン、蜂蜜、リンゴ、桑の実、ヒマワリの種など、睡眠を促進する食品を頻繁に食べるのが最善です。また、銅、カルシウム、ビタミン B2、B6、B12 が豊富な食品を食べることもできます。銅を多く含む食品には、イカ、コウイカ、アサリ、ザルガイ、エビ、カニ、動物の肝臓や腎臓、ソラマメ、エンドウ豆、トウモロコシなどがあり、カルシウムを多く含む食品には、牛乳、豆乳、大豆製品、ゴマ、干しエビなどがあります。

蓮の実と竜眼のお粥：蓮の実21グラム、竜眼20グラム、米50グラムに水を加えてお粥を作り、毎日朝食に食べます。

クルミと桑の葉のお粥：クルミの実と黒ゴマをそれぞれ50グラム、桑の葉60グラム、白米100グラム。桑の葉の残渣を取り除き、ジュースを取ります。ゴマとクルミの実をすりつぶし、白米と一緒にお粥に調理します。味付けに砂糖を加えます。朝と夕方に1回ずつ服用します。夢見がちな状態や不眠症の治療に適しています。

ユリ煮豚肉：ユリ30グラム、赤身豚肉200グラムを細かく切ってよく火が通るまで煮込み、塩で味を整えて盛り付ける。

玉ねぎとナツメのスープ：小さな赤いナツメ 20 個を水に浸し、20 分間煮沸します。次に、洗ったネギ 7 本を加え、弱火で 10 分間煮沸し、ナツメを食べ、スープを飲みます。

高麗人参とナツメのご飯：鍋に人参10グラムとナツメ20個を入れ、適量の水を加えて浸し、30分間煮て、人参とナツメを取り除き、スープを取っておきます。もち米250グラムを洗い、大きめのボウルに適量の水を入れて蒸してから皿に盛り、上にナツメを置きます。スープに砂糖50グラムを加えて粘り気のある汁になるまで煮て、ナツメご飯に注げば食べられます。