クルミを毎日食べると男性の精子の質が向上する

1.エビ

エビにはタンパク質が20.6%、脂肪が0.7%含まれています。その他の成分には、カルシウム、リン、鉄、カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなどの無機塩が含まれています。エビの皮のタンパク質含有量も比較的高いです。エビには微量元素のセレンも含まれています。セレンは男性の性欲や精子の質に影響を与える重要な微量元素です。

2.クコの実

クコには、カロチン、ビタミン B1、ビタミン B2、ナイアシン、ビタミン C、ビタミン E、複数の遊離アミノ酸、リノール酸、サツマイモベース、鉄、カリウム、亜鉛、カルシウム、リンなどの成分が含まれています。伝統的な中国医学では、クコの実は肝臓と腎臓を養う効果があり、腎機能を改善するのに良い薬であると信じられています。

3.羊の腎臓

羊の腎臓には、タンパク質、脂肪、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、カルシウム、鉄、リンなどが豊富に含まれており、精子と血液を生成し、陽を強化し、腎臓を補う効果があります。

4.魚の浮き袋

魚の浮き袋は腎精を養い、精気を補充します。精気が足りない人は、味の濃い薬（食べ物）で補うといいでしょう。下焦を補う処方では、ナマコ、魚の胃袋、アワビ、カキなど、味が濃くて濃厚な食べ物が使われることが多いです。これらの食品にはコラーゲン、アミノ酸、ビタミン、微量元素などの栄養素が大量に含まれているため、生殖細胞の成長と発達を促進することができます。

5.カキ

牡蠣はあらゆる食品の中で最も亜鉛を多く含んでいます（殻の重量を除く牡蠣100gあたり、水分が87.1%、亜鉛が71.2mg含まれています）。亜鉛は精液の重要な成分です。亜鉛が不足すると、精巣萎縮、精子数減少、精子の質低下、生殖機能低下、不妊症などの原因になります。精子に受精能力があっても、妻の流産率が高くなり、子孫に奇形が生じやすくなります。臨床研究により、亜鉛欠乏症の男性に亜鉛を補給すると、精子の量と質が大幅に改善されることが示されています。

6.蓮の実

鎖はデンプン、糖、タンパク質が豊富で、脂肪含有量も高いです。また、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、リン、鉄なども含まれており、精子の健康に非常に有益です。蓮の実は性質が穏やかで、甘くて渋い味で、心臓を養い、心を落ち着かせ、脾臓を強化し、腎臓を強め、精液を渋くする効果があります。