産後の女性の睡眠を助ける薬膳

ロックシュガーリリー

材料: 新鮮なユリ1本、氷砂糖少々

作り方: ユリが煮えたら氷砂糖を加えるか、ナツメを加えて一緒に煮ます。 1日2〜3回飲んでください。

効能：ユリには主にビオチン、コルヒチンなどのアルカロイドや栄養素が含まれており、滋養強壮効果に優れています。この飲み物は、眠りを助け、悪夢を軽減するだけでなく、肌を美しくする効果もあります。

オートミールとミルク

材料: オートミール、牛乳、砂糖

作り方：オートミール1部に牛乳3部を加えて15分ほど煮ます。砂糖を加えると、夕食のお粥として使えます。

効能: 牛乳は理想的な強壮剤です。寝る前にコップ一杯飲むと眠りにつきやすくなります。オートミール粥は神経を落ち着かせるだけでなく、肺を潤し、排便を促進し、産後の便秘を予防します。

ヒント: 通常のオートミールは比較的硬く、調理に時間がかかるため、ファーストフードのオートミールを使用することをお勧めします。

玉ねぎとデーツのスープ

材料: ナツメ 20g、ネギ 7本

練習する：

1.ナツメを洗って5日間水に浸し、ネギを洗って置いておきます。

2.鍋にナツメを入れ、適量の水を加え、強火で約20分煮ます。

3.ネギの白い部分を加えて弱火で10分ほど炒め続けます。服用するときはナツメを食べ、スープを飲んでください。

効能：ナツメはビタミンや微量元素が豊富で、甘くてまろやかで、肉質は豊かで滑らかです。五臓六腑を養い、脾臓と胃に効き、血液を養い、心を落ち着かせる効果があります。気血の弱さによって引き起こされる夢見がちな状態、不眠症、精神の混乱に対して顕著な治療効果があります。

眠りの栄養スープ

主な材料：黒骨鶏500g、鴨肉500g

添加物：ミレチア・レティキュラータ 20g、キンミズキ 20g、イヌタデ 20g、キバナツメ 12g、ネナシカズラ 12g、ヤドリギ 12g、トチバニンジン 12g、アトラクチロデス・マクロセファラ 8g、ネムノキ 8g、地黄 8g、ジオウ 8g、高麗人参 5g、キク科植物 8g、オタネニンジン 12g

練習する：

1. 14種類の漢方薬を洗い、水を加えて煮てジュースにし、不純物を取り除きます。

2. 鶏肉と鴨肉を沸騰したお湯で茹で、均一な大きさの細切りにします。

3. 鍋にスープを注ぎ、鶏肉と鴨肉を加えて沸騰させ、生姜、ネギの束、薬汁を加えて弱火で約2時間煮込みます。生姜とネギを取り除き、MSGと塩で味付けします。

ロータスハートティー

材料：蓮の実の芯と生の甘草各3g

作り方：蓮の実の芯と生の甘草を熱湯で煎じてお茶にし、1日に数回飲みます。

効能: 研究によると、蓮の種子にはネルンボサイドやルチンなどの成分が含まれており、鎮静効果があり、膵臓のインスリン分泌を促進し、眠りを助けることが分かっています。

キビ粥

材料: キビ適量

作り方：適量のキビを取り、水を加えてお粥を炊きます。夕食時または就寝前にお召し上がりください。

効能：キビは性質がやや冷たく、脾臓を強化し、胃腸を調和させ、睡眠を促進する効果があります。研究によると、キビにはトリプトファンとデンプンが多く含まれており、食べるとインスリンの分泌が促進され、脳に入るトリプトファンの量が増えるため、睡眠を助けることができるそうです。