薬用ナツメは女性の体の冷えを改善する

冷え性の方は生まれつき冷え性の方も多いですが、多くは後天的に冷え性になります。冷え性になる主な原因は、悪い食生活や生活習慣です。軽い風邪の場合は、手作りの薬膳料理を作って体調を整えるなど、日常生活で気をつければ健康を取り戻すことができます。

自家製の薬用ナツメ。ナツメは栄養価が高く、甘みがあり、温性があり、中を補い、気を良くします。体の冷えを整えるのに最適な食品です。まとめ買いするのが一番です。1 ポンドあたり 20 ～ 30 元程度で十分でしょう。ふっくらとバラ色で、ほのかにデーツの香りがし、黒い斑点やカビがないものを選びましょう。洗って30分ほど浸した後、水を切ります。黄耆、当帰、白朮（高齢者や手足が麻痺している人には黄耆を加えることもできる）などの漢方薬材料を加え、洗ってスライスする。デーツがかぶるくらいの水を加え、強火で沸騰させ、蓋をして弱火で煮る。水の量が半分くらいになったら、氷砂糖を適量加え、水が粘り気を帯びてデーツの表面を覆うまで弱火で煮続ける。プラスチック、ガラス、またはエナメル容器に入れて冷まします。個人の状況に応じて蜂蜜を追加することもできます。冷蔵庫に入れて冬場は1日10粒程度食べてください。夏場は適度に減らすこともできます。長期使用は体力向上に非常に効果的です。

冷たい食べ物や冷たい食べ物を避けるか、食べる量を減らしてください。例えば、カニ、ハーブティー、スイカ、魚介類など。夏は涼しさを求めて、冷たい飲み物やアイスドリンクを飲みすぎないようにしましょう。

暖かくしてください。体が冷えている人は、すでに体の中に多くの冷えを抱えているので、体を温めて冷えが体内に入り込まないように注意する必要があります。例えば、夏場はエアコンの効いた部屋に長時間居座らず、室温を26度以上に保ち、扇風機を長時間使用しないようにしましょう。関節、頸椎、胃などを長時間寒冷下に置かないでください。

寝る前に、生姜を入れたお湯に足を15分以上浸してください（特に冬場）。この期間中、水温を高く保つために、お湯を数回追加することができます。これは血液循環を改善するのに役立ちます。寝る前に、ベッドの中に湯たんぽを 2 つ置きます。1 つは足元に、もう 1 つはお腹のところに置きます。この2箇所が温かくなると、体全体が温かくなります。