厄介な月経困難症を防ぐ、シンプルでさわやかな漢方粥5選

1.魚の胃袋と腎臓の栄養粥

クコの実、ナツメ、ナツメの皮、魚の浮き袋をそれぞれ10グラムずつと、米50グラムを摂取します。魚の浮き袋を広げて洗い、細切りにして鍋でごま油で炒め、クコの実、ナツメ、ご飯と一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊きます。お粥が炊けたら、好みに応じてネギのみじん切り、生姜のみじん切り、花椒、塩、MSGなどの調味料を加えて煮ます。1日2杯を飲み、生理中に服用し、5〜7日間連続して服用します。肝臓と腎臓の働きを調整し、経絡を温め、痛みを和らげます。

2.元湖鎮痛粥

元胡10グラム、当帰10グラム、芍薬10グラム、紅花10グラム、米100グラム、白砂糖適量を服用します。上記の薬をきれいにし、鍋に入れ、適量の水を加え、5〜10分間浸し、水で煎じて汁を抽出し、米を加えて粥にします。粥が炊き上がったら、砂糖を加えて煮て飲みます。1日2杯飲みます。月経の3〜5日前から服用を開始し、5〜7日間継続して服用します。血液循環を促進し、瘀血を取り除き、経絡を温め、痛みを和らげます。特に、月経前や月経中の下腹部痛、乳房痛、月経量が少ない、月経血が黒っぽく血の塊が混じっている、血の塊が出たあとの痛みが軽減する、手足が冷える、便が軟らかいなどの症状のある方に適しています。

3.焦愛思午粥

ロバ皮ゼラチン、ヨモギ、地黄、川芎、煎った甘草、当帰、白芍薬、人参、黄耆をそれぞれ10グラムずつ、米100グラム、白砂糖を適量摂ります。ロバ皮ゼラチン以外のいくつかの薬材を洗い、鍋に入れ、適量の水を加え、5〜10分間浸し、水で沸騰させて汁を抽出し、米を加えて粥状に調理します。粥が炊き上がったら、ロバ皮ゼラチンと砂糖を加え、沸騰させて飲みます。1日に大さじ2杯を飲み、月経の3〜5日前から服用を開始し、5〜7日間継続して服用します。経絡を温めて冷えを取り除き、湿気を取り除き、痛みを和らげます。生理中の下腹部の冷え痛、経血量が少ない、血の塊が混じった濃い紫色の経血、手足の冷え、排尿時の透明で長い尿などの症状に適しています。

4.八宝粥

当帰、川芎、白芍薬の根、茹でた地黄、党参、芎、煎った甘草、枸杞子をそれぞれ10グラムずつ、米100グラム、白砂糖を適量摂ります。上記の薬材を洗い、鍋に入れ、適量の水を加え、5〜10分間浸し、水で煎じて汁を抽出し、米を加えて粥にします。粥が炊き上がったら、お好みに応じて砂糖を加えて煮ます。また、八珍内服液を1瓶粥に加えて一緒に飲むこともできます。1日に大鉢2杯を飲みます。月経中に服用し、月経初日から始めて、5〜7日間連続して服用します。気血を養い、月経を調整し、痛みを和らげる効果があり、特に月経期間中の血虚や月経困難症の女性に適しています。

5.桂皮粥

党参、枸杞子、黄耆、竜眼肉、棗、茯苓、当帰、白朮、枸杞子を各10グラム、ナツメ5個、甘草5グラム、生姜3片、米50グラム、黒砂糖適量を摂ります。上記のハーブをきれいに洗って鍋に入れ、適量の水を加え、5〜10分間浸し、水で煮て汁を抽出し、米を加えてお粥にします。お粥が炊き上がったら、お好みに応じて黒砂糖を加えて煮ます。

1日2杯を目安に、生理中は生理初日から飲み始め、5～7日間連続で飲みます。気血を養い、経絡を温め、痛みを和らげます。月経中や月経後の下腹部の鈍痛、月経量が少ない、冷や汗、疲労感、腰や膝の痛みや痛み、めまい、動悸、息切れなどの症状に効果があります。