抜け毛を防ぐ薬用お粥3選

抜け毛は秋から早春にかけて比較的多く、加齢とともに、特に30～40歳を過ぎると抜け毛も徐々に増加します。秋には、次のような観点からヘアケアに特別な注意を払う必要があります。

まず、感情をコントロールし、幸せな気分を保つ必要があります。うつ病は内分泌障害を引き起こし、抜け毛の原因にもなります。気分を調整し、緊張、憂鬱、悲しみなどの感情を取り除くことに注意する必要があります。

第二に、食生活を適切に調整する必要があります。髪が脂っぽい人は、粗繊維質の食品や全粒穀物を多く食べる必要があります。サンザシやイチゴなどは髪の脂っぽさを抑えるのに非常に効果的です。辛いものや刺激の強い食べ物は控え、十分な睡眠をとることも重要です。

秋のヘアケアにおすすめの薬膳レシピを3つご紹介します。

多葱粥：加工した多葱30グラム、白米100グラム、ナツメ3個、少量の氷砂糖。多葱に水を加えて沸騰させ、スープを取り、白米、ナツメ、氷砂糖と一緒に調理します。腎臓と胃に栄養を与え、髪を黒くして栄養を与えます。

クコの実と黒ゴマのお粥：黒ゴマ30グラム、ジャポニカ米100グラム、クコの実10グラムをお粥にして炊きます。肝臓と腎臓を養い、気と血を補う効果があります。陰虚、乾燥、熱などによる白髪、抜け毛、便秘の人に適しています。

黒豆、クルミ、桑の実のお粥：黒豆30グラム、クルミの実と桑の実各10グラム、ナツメ5個、日本米50グラムでお粥を炊きます。このレシピは腎臓と血液を養い、髪の成長を促進し、髪に栄養を与える効果があります。