スイカは血圧を下げ、ビワは咳を和らげます。夏に12種類の果物を定期的に食べると、あらゆる病気を予防できます。

夏が来ると暑い気候になり、夏特有の病気も多く発生します。夏にちょっとした体調不良になったらどうすればいいでしょうか？今日は夏のダイエットのヒントをいくつか紹介したいと思います。適切な果物と野菜を食べることで、健康を維持できるだけでなく、夏の病気を予防・治療し、暑さや湿気を和らげることができます。

スイカ

夏の代表的な果物の一つ。伝統的な中国医学では、スイカの皮（スイカの青皮とも呼ばれる）、スイカの果肉、スイカの霜（スイカにグラウバー塩を入れたときに染み出る果汁によって形成される結晶）を薬としてよく使用します。性質は甘くて冷たい。心臓、胃、膀胱の経絡に入ります。熱や落ち着きのなさを和らげ、水分の産生を促進して喉の渇きを癒し、利尿を促進して血圧を下げる効果があります。夏の暑さ、体液を損なう発汗、イライラ、喉の渇き、尿量減少などに効果があります。また、胃の熱、歯痛、高血圧などにも一定の治療効果があります。

①夏の湿疹：スイカの皮20グラム、生姜12グラム、新鮮な葦の根20グラム、ネギ3本を水で煎じて飲みます。

② 子供の夏熱：スイカの皮15グラム、スイカズラ10グラム、ヤシの木12グラム、キバナツメ10グラム、レンズ豆の花6グラム、新鮮な蓮の葉半分をスープにして煎じて服用します。

③ 熱中症は体液を傷めるので、適量のスイカジュースをこまめに飲みましょう。

④高血圧：スイカの皮15gとシナモンの種10gを水で煎じてお茶として飲みます。

メロン

カンタロープメロンや洋梨メロンとしても知られ、その種子と果実の茎は中国医学では病気の治療によく使われます。甘くてクールな性質。胃、大腸、膀胱の経絡に入ります。夏の暑さを吹き飛ばし、喉の渇きを和らげ、排尿を促し、便通をよくする効果があります。夏バテ、イライラ、のどの渇き、排尿困難、便秘などに効果があります。

① 腸の乾燥と便秘：新鮮なメロンの種20グラムを噛む。

②慢性虫垂炎：メロンの種を洗って乾かし、黄色になるまで炒め、粉末状にすりつぶし、1回3～5グラムを1日2回服用します。

キュウリ

キュウリの果実、葉、蔓、根は薬として使用できます。甘くてクールな性質。小腸と胃の経絡に入ります。効能：熱を消し、解毒し、利尿を促進する。胸の熱、喉の渇き、乏尿、夏バテなどに使えます。

①夏のおできや火傷：新鮮なキュウリを洗ってつぶし、患部に塗ります。

②胸熱：新鮮なキュウリの皮をむき、薄切りにしてボウルに入れ、適量の酢と砂糖を加えてよく混ぜ、しばらく待ってから食べます。

ビワ

ビワの果実と葉はどちらも薬として使用できます。ビワは苦くて平らな性質を持っています。脾臓、肺、肝臓の経絡に入ります。効能：痰を消して咳を鎮め、胃を鎮めて嘔吐を和らげる。痰が絡み、吐き出しにくい咳のほか、胃の熱、喉の渇き、嘔吐などに用いられます。

①肺熱咳嗽：ビワの葉12グラム、新鮮な葦の根25グラムを煎じて飲む。

②慢性気管支炎：ビワの葉100グラム、黒砂糖250グラム。ビワの葉を洗い、水で煮ます。1回目と2回目の煎じ汁を混ぜて濃縮します。砂糖を加えてペースト状にします。 1日3回、1回につきスプーン1杯を摂取してください。

③胃の熱と喉の渇き：ビワの葉15グラムとデンドロビウム15グラムをスープにして煎じて飲む。

サトウキビ

甘くてクールな性質。肺経と胃経に入ります。効能：熱を取り、体液を促進し、ガスを取り除き、乾燥を保湿します。熱病による体液障害、喉の渇き、尿の短小、便秘、乾いた咳などに効果があります。

① 熱病は体液を損傷します。サトウキビの皮をむいて汁を絞ります。雪梨50グラムを洗って皮と芯を取り除き、果汁を抽出し、2つの果汁を混ぜ、適量の冷たい沸騰したお湯を加えて飲みます。

② 胃熱による嘔吐：サトウキビジュース半カップとショウガジュース3～5滴を混ぜて、毎日飲みます。

③酔っぱらった：サトウキビジュースを飲む。

バナナ

皮も果実も薬として使えます。性質は甘くて冷たい。肺経と胃経に入ります。熱を清め解毒する効果、利尿促進や便秘解消、血を冷やして妊娠を安定させる効果などがあります。夏バテ、暑熱性便秘などに使えます。

① うおのめ・せつ：バナナの皮30gと新鮮なタンポポ30gをすりつぶして患部に塗ります。

②乾いた便：空腹時にバナナを1～2本食べて、薄い塩水を飲むと腸を潤し、排便を促進します。

③高血圧：バナナの皮30グラムとオレンジの皮5グラムをお茶にして頻繁に飲みます。

梨

味は甘く、性質はやや冷たい。肺経と胃経に入ります。効能：体液の促進、乾燥の緩和、熱の除去、痰の解消。発熱による体液喪失による喉の渇き、熱痰による咳、便秘などの症状に用いられます。

① 発熱による体液喪失による喉の渇き：新鮮な梨を洗って芯を取り除き、つぶして汁を出し、ゆっくりと飲み込みます。

②気管支炎（体液障害・肺乾燥型）：梨60グラム、バイモ5グラムを少量の水に加え、煮て飲む。 1日1回。

③肺熱、咳、痰：新鮮な梨100グラムと新鮮な大根100グラムを洗って汁を絞り、2つの汁を混ぜて1日2回飲みます。

桃

甘くて酸っぱくて温かい性質。肝経と大腸経に入ります。体液の生成を促進し、腸を潤し、血液循環を促進し、蓄積を排除し、血圧を下げることができます。熟していない乾燥した桃の実は桃仁と呼ばれ、発汗を止め、痛みを和らげるために使用できます。皮をむいた桃の種は伝統的な中国医学の桃仁であり、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、腸を潤して排便を促進します。

① 腸の乾燥と便秘：新鮮な桃を1日1回150グラム食べます。または、桃の実 12 グラムを水で煎じて蜂蜜を加えて飲んでください。

②寝汗と自発的な発汗：乾燥した桃10グラムを水で煎じ、一晩に1回、通常1〜3回服用すると発汗を止めることができます。

③瘀血による無月経：桃仁9g、紅花9g、当帰18gを水で煎じて服用する。

④ 高血圧：新鮮な桃を朝と夕方に1回ずつ、1回につき1〜2個食べます。

キウイ

キウイフルーツには40種類以上の品種がありますが、その中でもマタタビとパクチーが最高です。キウイフルーツは甘くて酸っぱくて冷たい性質を持っています。脾臓と胃の経絡に入ります。清熱、清渇、癰癰、排尿痛の緩和などの効果があります。熱性疾患による体液障害、落ち着きのなさ、のどの渇き、女性の乳房膿瘍、直腸脱、湿熱による黄疸、排尿による帯下などの症状に用いられます。

① 熱中症は体液にダメージを与えます。新鮮なキウイを適量摂取してください。

②湿熱性下痢：キウイの根30～60グラムとトウキンセンカの根皮15グラムを水で煎じて1日2回服用します。

グレープ

ブドウの果実、根、茎、葉はすべて薬として使用できます。酸味、甘味、冷たさがあり、肺、腎、脾臓の経絡に入ります。唾液の分泌を促し喉の渇きを癒す、食欲を増進し消化を助ける、血液を補い妊娠を安定させるなどの効果があります。体液の喪失による喉の渇き、イライラ、赤い尿、食欲不振、血虚による動悸などの症状に用いられます。

① 胃熱と体液の損傷：生のブドウを食べる。

②関節捻挫：新鮮なブドウの根を適量洗ってつぶし、患部に塗ります。

ウォーターチェスナット

ヒシの実を洗い、皮と茎を取り除き、薬用に使用します。甘くて中立的な性質。肺経と胃経に入ります。清熱・清渇・潤湿・消痰・血圧降下などの効能があります。熱病による体液の損傷、喉の渇きと食欲不振、赤便と便秘、肺熱と咳などの症状に使用できます。また、湿熱黄疸、腎炎浮腫、一部の眼疾患にも一定の効果があります。

① 熱病による体液損傷：新鮮なクチヒシ150g、雪梨100g、サトウキビ1本（50cm）を洗って汁を取る。

②肺熱、痰を伴う咳：新鮮なクチナシ60グラムとクラゲの皮30グラムに少量の水を加えて煮込みます。

③湿熱・乏尿：ヒシ30g、オオバコ20g、ヨモギ15gを水で煎じて服用する。

④視覚障害：クチナシ100グラム、ラムレバー100グラム、少量の調味料と適量の水を加えて煮込みます。

⑤喉の痛み：クチナシジュースを1回120グラム飲む。

オリーブ

甘くて酸っぱくて中立的な性質。肺経と胃経に入ります。清熱、解毒、痰の解消、蓄積の除去などの効果があります。風邪による喉の痛みや痰を伴う咳に使用できます

① のどの痛み（慢性咽頭炎）：オリーブを口に入れて、噛んでゆっくり飲み込みます。

② 消化不良：オリーブ15グラムと神曲12グラムをスープにして煎じて飲みます。

③酔う：新鮮なオリーブを適量生で食べたり、お茶にして飲んだりします。

④ アレルギー性皮膚炎：新鮮なオリーブの実を潰し、絞り汁を患部に塗ります（化膿や潰瘍がある場合は、残った液を塗布することもできます）。1日数回。または、適量の新鮮なオリーブの葉を水で洗って煮て、患部を洗浄するのに使用します。