健康的に水を飲むには？科学的な飲料水の4つの要素

風邪、便秘、咳…人生において、いくつかの小さな身体の問題は避けられません。注射や投薬を必要としないとしても、治療せずに放置すると、通常の勉強や仕事に多かれ少なかれ影響を及ぼします。以下の記事では、水を飲むことを学ぶことでこれらの小さな問題が解決する可能性があると指摘しているので、試してみるとよいでしょう。

4つの飲酒習慣が軽い病気を治す

胃痛：ジャガイモをお粥にして煮る。お粥を飲むと胃を養うことができますが、お粥が薄すぎると胃からすぐに排出されてしまい、胃を養うのに良くありません。したがって、お粥を飲んで胃を養うときは、粘度に注意し、必要に応じてジャガイモ粥などの材料を追加する必要があります。伝統的な中国医学では、ジャガイモは胃の調子を整え、脾臓を強化し、気を補充し、ある程度、脾臓と胃に栄養を与え、胃の痛みを和らげることができると信じられています。胃の痛みが続く場合は、病院に行くのが最善です。

便秘：緑茶をもっと飲みましょう。水をたくさん飲むと利尿作用は高まりますが、便秘にはほとんど効果がありません。便秘になりやすい人は、便秘を防ぐために毎日少なくとも1500mlの水を飲む必要があります。便秘を解消したいなら、腸を潤し排便を促進する効果のある緑茶、特に茅軒緑茶を飲むのが最適です。

咳：もっと熱いお湯を飲んでください。風邪をひいて咳が出ているときは、白湯を多めに飲むと痰が薄まり、気管や気管支粘膜のうっ血や浮腫が緩和され、鎮咳効果も得られます。

不眠症：酢を水に混ぜて飲む。脳神経の刺激による緊張疲労で不眠症に悩まされている人は多くいます。酢酸は緊張による疲労を解消または軽減し、眠りにつきやすくします。しかし、酢はたくさん飲めば飲むほど良いのです。1日スプーン一杯で十分です。飲む前にぬるま湯で薄めるのが一番です。そうしないと酢酸が歯を腐食しやすくなります。飲んだ後は口をゆすいでください。胃潰瘍や胃酸過多の人はこの方法を使用しないようにして下さい。

水を飲むのに最適な時間はいつですか?どれくらいの水を飲むのが適切でしょうか?

一般的なタイミングとしては、朝起きたときにコップ1杯の温かい水、寝る前にコップ1杯の水、食事の30分前にコップ1杯の水を飲むことです。日中は2時間以上水を飲まないで過ごさないでください。時々少しずつ水を飲む必要があります。

健康的に水を飲むには？科学的な飲料水の4つの要素

要素1:腐った水を飲まない

沸騰した水を4時間以上空気にさらすと、細菌や不純物に汚染されやすくなり、水の生物学的活性が70％以上失われる可能性があります。室温で 3 日間保存された水は、1 リットルあたり 0.914 mg の亜硝酸塩を生成する可能性があります。このような腐った水を頻繁に飲むと、血液の酸素運搬能力が低下するだけでなく、がんになるリスクも高まります。スケールは、さまざまな重金属（カドミウム、鉛、ヒ素などを含む）と、主に炭酸カルシウムを中心とする塩の混合物であり、体に有害です。したがって、ケトルの水垢を除去し、ボトルの底の水を適時に捨てるようにしてください。

要素2: 朝にコップ1杯の水を飲む

毎朝コップ一杯の水を飲むと、水分が素早く胃腸管に吸収され、血液の粘度を効果的に下げ、血液循環を速めるだけでなく、血管を拡張し、血管の弾力性を高め、血液を浄化します。特に高血圧や脳塞栓症などの病気の予防と治療に効果的です。朝に水を飲むと、便秘を効果的に予防・治療することもできます。そのため、毎朝250mlの温かい水を飲むことが推奨されます。

要素3: 食事の1時間前に水を飲む

このとき、適量の水（100～150ml）を飲むと、血液循環を通じて体全体の組織細胞に水分が補給され、食事をしたときに体が十分な消化液を生成できるようになります。そのため、消化を促進するために食事の1時間前に水を飲むことが推奨されます。

要素4：生水を飲まない

有効な手段で処理されていない原水には、塩素、細菌、昆虫の卵、残留有機物などが含まれている可能性があり、これらは人体への潜在的な脅威となり、急性胃腸炎や一部の感染症を引き起こす可能性があります。したがって、生水を飲まないことは、誰もが従うべき飲料水の安全ルールであるべきです。