風邪で鼻が詰まったらどうすればいいですか？風邪を予防する4つの食べ物

夏は暑いので、ほとんどの人はエアコンの効いた部屋で過ごすことを好みます。屋内と屋外の温度差が大きいと、風邪などの病気が簡単に発症してしまいます。鼻づまりは風邪の主な症状です。風邪ウイルス（または細菌）に感染してから 1 ～ 3 日以内に現れ、鼻咽頭の不快感と鼻づまりから始まり、くしゃみ、鼻水、軽い全身の不快感が続きます。

風邪をひくとなぜ鼻づまりが起こるのでしょうか？

風邪は濾過性ウイルスによって引き起こされる感染症です。主な病変部位は上気道であるため、医学では「上気道感染症」とも呼ばれます。いわゆる上気道には、鼻、喉、気管が含まれます。これは、ガスが人体に出入りする唯一の経路です。風邪をひくと、呼吸器系で最初に影響を受けるのは常に鼻です。

人間の鼻は、前後にドアがあり、中央に鼻中隔があって左右の2つの部屋に分かれている部屋のようなものです。それぞれの部屋の側壁には、3つの湾曲した鼻甲介がぶら下がっています。この家は鼻腔と呼ばれています。鼻腔の前部は鼻孔を通じて外界とつながっており、後部は咽頭につながっています。咽頭は鼻と口の後ろにある空洞で、呼吸と嚥下の両方にとって重要な通路です。

鼻孔内には多くの鼻毛が生えており、鼻腔の表面は繊毛と非常に豊富な毛細血管を持つ粘膜層で覆われています。鼻粘膜は、吸い込んだ空気を浄化するために、少量の粘液、つまり鼻水を頻繁に分泌します。

風邪をひくと、鼻粘膜が炎症を起こし、鼻の組織が腫れ、毛細血管が拡張して分泌物が増え、ガスの流れが妨げられ、鼻呼吸が困難になります。狭い通路に物が詰まっていて、スムーズに出入りできないような状態です。

風邪で鼻が詰まったらどうすればいいですか？風邪を予防する4つの食べ物

ジンジャー入りコーラ

生姜20～30グラムを皮をむいて刻み、コカコーラの大きなボトルに入れてアルミ鍋で煮沸し、少し冷めてから熱いうちに飲むと、インフルエンザの予防や治療に非常に効果的です。

ガーリックハニー

すりつぶしたニンニクと蜂蜜を同量混ぜ、沸騰したお湯で大さじ1杯ずつ、1日4～6回服用してください。インフルエンザの治療に効果的です。

ごま油卵

ごま油を1～2オンス熱し、新鮮な卵を混ぜます。沸騰したお湯を注ぎ、よくかき混ぜます。熱いうちに飲みます。朝晩1回ずつ飲みます。風邪の後の咳は2～3日で治ります。

米と大豆

お米の主成分は炭水化物で、たんぱく質の質は高くありませんが、リジンを豊富に含む大豆と組み合わせることでたんぱく質の質が向上し、免疫力を高めることができます。

風邪治療に関するよくある誤解

誤解1: 発汗治療

多くの人は、汗をかくと風邪が治ると信じています。しかし実際には、必ずしも症状が緩和されるわけではありません。過度の発汗は簡単に脱水症状を引き起こし、電解質の不均衡は症状を悪化させたり合併症を引き起こしたりする可能性があります。

誤解2：過食とダイエットが治療法

風邪のときは栄養を補給すべきだと考える人もいれば、何も食べないほうがいいと考える人もいます。実は、この2つの考え方はどちらも間違っています。風邪をひいたときは、お粥や野菜など、軽くて消化しやすい食べ物を食べるのが一番です。

誤解3: 運動療法

風邪を治すために運動をしたいという人は多いですが、実際にはこの方法は逆効果になることが多いのです。単に運動量を増やすだけでは、身体的な負担が増し、病気に対する抵抗力が低下し、症状が悪化する可能性もあります。

誤解4: 風邪をひいたらすぐに薬を飲む

風邪をひくと必死に薬を飲む人が多いですが、実は体自体に風邪を自然に治す力が備わっています。くしゃみ、咳、鼻水、高熱は細菌を体外に追い出し、その破壊力を弱めます。長期間薬を服用すると薬剤耐性が生じ、薬の効力が低下します。