バナナには多くの利点がありますが、バナナを食べる際の4つのタブーを覚えておいてください

バナナは、味が良いだけでなく、体に必要な栄養素を多く含んでいるため、日常生活で非常に人気のある果物です。バナナを食べると多くのメリットがあります。そのうちのいくつをご存知ですか?実は、私たちが知らないバナナに関するタブーがたくさんあります。それは何でしょうか?

毎日バナナを食べることの利点

1. バナナを食べると高血圧を予防または治療できる

バナナにはカリウムが豊富に含まれているため、余分なナトリウムイオンを排出し、血圧を下げることができます。血圧を下げるもう一つのイオンはカルシウムです。バナナを細かく切ってジューサーでカルシウムが豊富な牛乳と混ぜると、最高の抗高血圧ジュースが出来上がります。

2. 免疫力を高めてがんを予防する

バナナに含まれるタンパク質はT細胞の分化を刺激し、体の抗がん免疫力を高めます。分解される他のタンパク質とは異なり、消化管で直接吸収されるため、より強力な抗がん効果があります。

3. バナナは便秘を予防し、緩和する

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、便の量を増やし、排便を助けます。伝統的な中国医学では、空腹時にバナナを食べないように注意しています。

4. 食前にバナナを食べると体重が減る

バナナはお腹を満たしやすいです。バナナ1本はご飯半分のカロリーとほぼ同じなので、ダイエット食品として利用する人も多くいます。しかし、ダイエット中はバナナだけを食べるわけにはいきません。栄養の不均衡を避けるために、他の低カロリー食品も組み合わせる必要があります。そうしないと、健康を犠牲にして価値がありません。

バナナを食べることの4つのタブー

1. 未熟なバナナは便秘を引き起こす可能性がある

皆さんご存知の通り、バナナは熟していないときは皮が緑色です。皮を剥くと、とても渋くて飲み込むことができません。熟したバナナは渋みが全くなく、柔らかくて粘り気があって甘いので、子供からお年寄りまで大好物です。バナナは熱帯および亜熱帯の果物です。保存や輸送を容易にするために、バナナを収穫するときは熟すのを待つのではなく、バナナの皮がまだ緑色のときに収穫して保存する必要があります。

北部で食べられているバナナは人工的に熟成されたものです。生のバナナの渋みは、バナナに含まれる多量のタンニン酸によるものです。バナナは熟すと渋みはなくなりますが、タンニン酸成分はまだ残っています。タンニン酸には非常に強い収斂作用があり、便を乾燥させて硬くし、便秘を引き起こす可能性があります。最も典型的なケースは、高齢者や子供がバナナを食べた後、排便がうまくいかなくなるだけでなく、明らかな便秘に悩まされる可能性があることです。

2. バナナを食べすぎると微量元素の割合が不均衡になる可能性がある

バナナは甘くて粘り気があって美味しい果物なので、一度に大量に食べる人もいます。これが健康に非常に有害であることをほとんどの人は知りません。バナナにはマグネシウム、カリウムなどの元素が多く含まれています。これらのミネラル元素は人間の健康に必要ですが、短期間に一度に過剰に摂取すると、血液中のマグネシウムとカリウムの含有量が急激に増加し、体内のカリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの元素の割合が不均衡になり、健康に害を及ぼします。さらに、バナナを食べすぎると胃酸の分泌が大幅に減少し、胃腸機能障害や過度の気分変動を引き起こす可能性があります。したがって、バナナは過剰に摂取すべきではありません。

3. バナナは冷蔵保存しないでください。

バナナは熟すのが早いので、60%～70%熟した時点で収穫されることは誰もが知っています。熟した状態で収穫すると、味も良くなく、見た目も新鮮ではありません。バナナは収穫後、保管に必要な温度も比較的高く、一般的には11～13℃ですが、果物や野菜は冷蔵庫で一般的に4℃前後、最高8℃で保管されます。このような環境にバナナを置くと、一日で簡単に凍って黒くなってしまいます。食感は柔らかくなり、腐ってしまい、味も落ち、シミができたり腐ったりすることもあります。

4. 空腹時にバナナを食べない

バナナは食べ物として役立つと言われていますが、空腹時に大量に食べることはできません。バナナにはカリウム、リン、マグネシウムが多く含まれているため、普通の人の場合、カリウムとマグネシウムを大量に摂取すると、体内のナトリウムとカルシウムのバランスが崩れ、健康に良くありません。したがって、空腹時にバナナを食べすぎないようにしてください。