妊婦はオレンジを食べても大丈夫ですか？何に注意すべきですか？

妊婦はオレンジを食べても大丈夫ですか？

妊婦はオレンジを食べることはできますが、一度にたくさん食べないようにしてください。オレンジは、ミカンとともに柑橘類として総称されることが多い果物です。鮮やかな色と甘酸っぱい味が特徴で、最も一般的な果物の 1 つです。オレンジにはビタミンCとナイアシンが豊富に含まれており、これらは人体の正常な代謝に関係する重要な栄養素です。これらの物質は妊婦に害を及ぼすことはありません。

妊婦がオレンジを食べると、胃腸の不快感の症状が改善し、食欲が増進するだけでなく、栄養が強化され、体の免疫力が向上し、排便が促進され、コレステロールが下がり、妊婦自身と胎児の成長と発育に有益です。しかし、食べ物はすべて適度に食べる必要があります。オレンジを一度にたくさん食べすぎてはいけません。オレンジを食べすぎると、喉の痛みにつながりやすくなります。特に妊娠後期は便秘になりやすいので、オレンジの摂取量を減らすか、食べないようにしてください。

では、オレンジを食べるときにはどんなことに注意すればよいのでしょうか？

オレンジを食べる際の注意点

オレンジを食べるとき、外側の白い筋を抜く人が多いですが、実はこの食べ方は非科学的です。オレンジ色の果肉の外側にある白い腱の網目は「橙脈」と呼ばれ、経絡を清めて痰を解消し、気を和らげて血液循環を活性化する働きがあります。慢性気管支炎や冠状動脈性心疾患などの慢性疾患患者にとって優れた食事療法であるだけでなく、長期にわたる咳によって引き起こされる胸部や脇腹の痛みにも補助的な治療効果があります。したがって、柑橘類を食べるときはオレンジの皮を捨てない方がよいでしょう。

オレンジを食べた後にオレンジの皮を浸した水を飲むのが好きな人もいます。これは、新鮮なミカンの皮を乾燥させたミカンの皮として使用し、湿気を乾燥させ、痰を除去するものです。みかんの皮には気を整え、中枢を整え、湿を清め、痰を解く作用がありますが、みかんの皮は新鮮なみかんの皮ではなく、天日干しまたは風乾した成熟したみかんの皮から作られています。一般的に、ミカンの皮の薬効は、翌年まで保存した後に初めて発揮されます。このとき、揮発性油分が大幅に減少し、フラボノイド化合物の含有量が相対的に増加します。保存期間が長いほど、薬効は高まります。

しかし、生のミカンの皮には揮発油が多く含まれており、乾燥ミカンの皮のような薬効はありません。生のミカンの皮を水に浸しても、乾燥ミカンの皮の薬効を引き出せないだけでなく、揮発油は刺激臭が強いため、胃腸を刺激し、健康に悪影響を及ぼします。したがって、新鮮なオレンジの皮を浸した水を勝手に飲まないでください。

注意：オレンジは牛乳と一緒に食べないでください。牛乳に含まれるタンパク質はオレンジに含まれるフルーツ酸やビタミンCと反応しやすく、固まって塊になり、消化吸収に影響するだけでなく、腹部膨満、腹痛、下痢などの症状を引き起こします。したがって、オレンジを食べる前後1時間以内に牛乳を飲むことはお勧めできません。