オレンジは減量に役立ちますか？オレンジのカロリーはどれくらいですか？

別名: タンジェリン、タンジェリン、タンジェリン。

カロリー：43kcal（可食部100gあたり）。

カテゴリー: 果物。

評価: オレンジは水分含有量が高く、カロリー含有量は果物よりも低いです。ビタミン C 含有量はそれほど高くなく、キウイやイチジクなどの果物よりもはるかに低いです。減量中の摂取に適しています。

栄養情報

栄養成分含有量/(100グラムあたり)

カロリー（kcal）43.00。

炭水化物（g）10.20。

脂肪（g）0.10。

タンパク質（g）0.80。

繊維（g）0.50。

ビタミンA（マイクログラム）82.00。

測定単位

測定された可食部あたりのカロリー。

中サイズのオレンジ1個（182.0 g、可食部142.0 g）61カロリー。

オレンジ（小）1個（130.0g、可食部101.0g）44kcal。

オレンジ1個（200.0グラム、可食部156.0グラム）67カロリー。

標準（100g）。

オレンジの効能

脾臓を強化して養い、気を補充して元気にし、胃腸を調整し、免疫力を高め、陰を養い、食欲を刺激して消化を助け、抗老化効果があります。

オレンジの栄養価

オレンジには糖分、タンパク質、アミノ酸、クエン酸、クエン酸、ペクチン、カロチン、セルロース、ミネラルが豊富に含まれています。

オレンジの食べ方

皮を剥いて生で食べたり、汗を絞り出してその液体を飲んだりします。

オレンジの選び方

底に小さな円がはっきりしているオレンジは雌のオレンジで、小さな点があるオレンジは雄のオレンジです。一般的に雌のオレンジは雄のオレンジよりも甘いです。底をつまんで柔らかく感じるオレンジは、ほとんどが甘いオレンジです。つまんで硬く感じるオレンジは、皮が厚く、酸味が強いのが一般的です。オレンジを手に取って横から見てみましょう。長い柄の突き出ている方の端の方が、凹んでいる方の端よりも酸っぱいです。