妊婦がオレンジを食べるとどんなメリットがあるか

妊婦がオレンジを食べるとどんなメリットがあるか

母親は生ものや冷たいものを食べてはいけないという伝統的な産後の習慣の影響を受けて、果物を食べることさえ拒否する母親もいます。実際、オレンジを食べると産後の回復に役立ちます。

1. カルシウム補給のためにオレンジを食べる

オレンジにはカルシウムも豊富に含まれています。カルシウムは、母親の産後の回復に重要な要素であり、赤ちゃんの骨や歯の重要な成分でもあります。母親が産褥期に適度にオレンジを食べると、体の回復を助けるだけでなく、母乳を通して赤ちゃんにカルシウムを供給することもできます。これは赤ちゃんの歯と骨の成長を促進するだけでなく、赤ちゃんのくる病の可能性も減らします。

2. 産後の出血が続くのを防ぐ

ビタミン C は、人間の血管壁の弾力性と強度を高め、産後の出血を予防します。女性が出産するとき、体内の後部子宮内膜に比較的大きな傷がつき、出血が多くなります。オレンジを適度に食べると、出産後に母親が出血し続けるのを防ぐことができます。さらに、オレンジは温かみのある性質があり、唾液の分泌を促進し、咳を和らげる効果があるため、帝王切開を受ける女性の摂取に適しています。

3. 母乳育児

さらに、オレンジの種とオレンジの皮（オレンジの果肉にある白い糸）には授乳を促進する効果があります。母親の乳管が詰まると、乳汁の分泌量が減少するだけでなく、急性乳腺炎が発生し、授乳に影響が出ることもあります。オレンジを食べると上記の現象を避けることができます。

4. 下剤およびコレステロール低下

さまざまな理由により、女性の約5人に1人が出産後に便秘に悩まされます。オレンジの薄い皮には食物繊維とペクチンが含まれており、便通を促進し、コレステロールを下げる効果があります。

5. 美容と疲労回復

オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。前者は美容効果があり、後者は疲労回復効果があります。オレンジを適切に食べると、産後の女性の妊娠斑が薄くなる可能性があります。

6. 血圧を下げ、冠状動脈疾患を予防する

オレンジの皮に含まれるヘスペリジンは、毛細血管の弾力性を高め、血圧を下げ、心臓の冠状動脈を拡張します。そのため、オレンジは冠状動脈疾患や動脈硬化を予防する食品です。研究では、柑橘類を食べると動脈に蓄積されたコレステロールが減り、動脈硬化を逆転させるのに役立つことが確認されています。妊娠高血圧症候群に悩む妊婦の場合、出産後2～3か月で血圧は正常に戻るのが一般的です。このとき、母親は食生活を調整して血圧を正常レベルまで下げることができます。

7. がんの予防と治療

柑橘類のフレッシュジュースには「ノミ霊」という強力な抗がん作用を持つ物質が含まれています。発がん性化学物質を分解し、がん細胞の増殖を抑制・阻止し、人体の解毒酵素の活性を数倍に高め、発がん物質が細胞核にダメージを与えるのを防ぎ、遺伝子の完全性を保護します。