食事の前にオレンジを食べても大丈夫ですか？

食事の前にオレンジを食べても大丈夫ですか？

食前20分、食後2時間以内の摂取が最適です。そうでないと胃酸が発生し、胃を痛めてしまいます。オレンジは空腹時に食べないでください。食事中に吸収されるカロリーが通常よりも約 20% ～ 40% 減少する可能性があります。 1食あたりの摂取カロリーをこの量だけ減らすと、大幅な減量効果が得られます。しかし、食べ過ぎないようにしてください。

ほとんどの果物は、栄養素を最大限に吸収するために、食事の 20 分前と 2 時間後に食べる必要があります。 ただし、オレンジ、バナナ、柿など、空腹時に食べるのに適さない果物もあります。小さなビスケットと一緒に食べることは可能です。オレンジはビタミンCが豊富で酸味が強いので、食前に食べると胃酸が過剰に分泌され、腹部膨満や消化不良を引き起こします。したがって、食事の前に食べないのが最善です。