生理中に鉄観音を飲んでも大丈夫ですか？

月経は女性特有の生理現象ですが、月経期間は悩ましい時期としても知られています。月経の健康管理に注意を払わないと、婦人科疾患の種を蒔くことになります。それで、月経中に鉄観音を飲んでも大丈夫ですか？

生理中に鉄観音を飲んでも大丈夫ですか？

1. お茶を飲むと鉄分の吸収に影響する

月経血には比較的高濃度のヘモグロビン、血漿タンパク質、ヘモグロビンが含まれているため、女性は月経中または月経後に鉄分を豊富に含む食品をより多く摂取したいと考えるかもしれません。お茶には30％以上のタンニン酸が含まれており、腸粘膜による鉄分子の吸収と利用を妨げます。腸内では、食物中の鉄分子と結合して沈殿しやすく、血液を補給する役割を果たせません。鉄観音を大量に飲むと、鉄欠乏性貧血を引き起こします。

2. 不機嫌になる

身体的な副作用に加え、カフェインが含まれているお茶を飲むことで生じる興奮により、月経中のイライラが悪化し、気分や性格がさらに奇妙で理解不能なものになります。

3. 月経症候群を悪化させる

生理中に鉄観音を飲んでも大丈夫ですか？月経中にお茶、特に濃いお茶を飲むと、月経前症候群を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があります。医療専門家によると、お茶を飲む人は、お茶を飲まない人に比べて月経前緊張症を発症する可能性が2.4倍高く、1日に4杯以上お茶を飲む人の場合は3倍高くなるそうです。

4. 月経困難症の症状を悪化させる可能性がある

茶葉は冷涼性のものが多く、鉄観音にも清熱・消火作用があります。緑茶ほど冷たくはありませんが、過剰に摂取すると月経困難症の症状を悪化させ、健康に良くありません。

月経中のダイエットのヒント7つ

1. 栄養価が高く、元気を出し、消化しやすい食べ物を食べましょう。

ナツメ、麺類、ハトムギ粥など。栄養バランスを保つために、新鮮な野菜と果物を一緒に摂取する必要があります。食べ物は主に新鮮なものにすべきです。新鮮なものは美味しくて吸収しやすいだけでなく、栄養のダメージも少なくなります。

2. バナナを食べるのがお勧め

バナナには神経を落ち着かせるビタミンB6が豊富に含まれており、女性の月経中の不安を和らげるだけでなく、睡眠の改善や腹痛の緩和にも役立ちます。

3. 魚をもっと食べる

内分泌ホルモンの変化の影響により、多くの女性が月経うつ病を経験します。研究によると、サーモンやイワシなどオメガ3脂肪酸が豊富な魚を定期的に食べると、女性がうつ病を緩和したり、うつ病の発症率を低下させたりできる可能性があることがわかりました。これらの魚には抗うつ作用のあるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれているからです。

4. 月経の流れに良い食べ物

羊肉、鶏肉、ナツメ、豆腐の皮、リンゴ、ハトムギ、牛乳、黒砂糖、リュウガンなどの温滋養強壮食品など。

5. 鉄分を多く含む食品を食べる

鉄はヘモグロビンや多くの重要な酵素の合成に関与しているだけでなく、免疫、知能、老化、エネルギー代謝にも重要な役割を果たします。月経中はより多くの鉄分が失われるため、鉄分を豊富に含む食品を補給することが非常に重要です。魚、赤身の肉、動物の肝臓、動物の血液などは鉄分が豊富で、生物学的活性が高く、人体に吸収され利用されやすいですが、大豆やほうれん草に含まれる植物性鉄分は吸収率が低いです。

したがって、月経中は食事中の肉と野菜の組み合わせに注意し、月経中の特別な鉄分需要を満たすために動物性食品を多く食べる必要があります。

6. 蜂蜜入りのホットミルクを飲むのがお勧めです

下腹部の痛み、腰や膝の弱さ、肉体の疲労、不眠、イライラなどの症状は、女性が月経期間中によく経験する身体的不快感です。研究によると、月経中の女性が毎晩寝る前に蜂蜜入りのホットミルクを一杯飲むと、月経中のさまざまな不快感を軽減または解消できることがわかっています。

牛乳に含まれるカリウムは感情を落ち着かせ、腹痛を和らげ、感染症を防ぎ、月経血の量を減らす効果があり、蜂蜜に含まれるマグネシウムは中枢神経系を落ち着かせ、月経中の女性の緊張を解消し、心理的ストレスを軽減するのに役立ちます。

7. タンパク質とミネラルを補給することが望ましい

月経による出血、特に月経過多により、血漿タンパク質、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの血液の主成分が月経のたびに失われます。そのため、月経が終わってから1～5日以内にタンパク質やミネラルを補給する必要があります。例えば、牛乳、卵、牛肉、羊肉、豚肉、ヒシ、ニンジン、リンゴ、サクランボなど、美容効果と血液補給効果の両方がある食品を選ぶことができます。

研究によると、月経性片頭痛の患者の中には、血液中のマグネシウム濃度が極端に低い人がいることがわかっています。キビ、そば、豆、バナナ、ナッツ、魚介類など、マグネシウムを豊富に含む食品を食事で摂取するように注意すれば、片頭痛の発症を減らすことができます。