オレンジは栄養豊富。女性がオレンジを食べる5つのメリット

1. 風邪を予防する

秋には柑橘類を食べるのが良いでしょう。ビタミンCが豊富に含まれているため、人間の免疫システムを活性化し、風邪を予防するのに役立ちます。ただし、みかんを食べすぎないようにしてください。1日3〜5個食べれば、1日に必要なビタミン量を満たすのに十分です。また、みかんはオレンジやグレープフルーツと違い、性質が温熱性です。食べ過ぎると体内の熱が高まり、口内炎、喉の乾燥や痛み、便秘などの熱症状を引き起こします。

2. がん予防

オレンジには糖分（グルコース、フルクトース、スクロース）、ビタミン、リンゴ酸、クエン酸、タンパク質、脂肪、食物繊維、さまざまなミネラルが豊富に含まれています。オーストラリア科学産業研究所による最近の研究では、オレンジを 1 日 1 個食べると、特定のがん（口腔がん、喉頭がん、胃がんなど）を予防できる可能性があることが示されています。

3. 去痰、咳止め

オレンジの皮は、薬として使われるときは「陳皮」と呼ばれ、気を整えて湿気を乾燥させ、痰を解消して咳を和らげ、脾臓と胃を強化する効果があります。胸部と脇腹の痛み、ヘルニア、乳房の腫れ、乳房のしこり、胃の痛み、食べ物の蓄積などの症状の予防と治療によく使用されます。

4. 高血圧の予防と治療

オレンジピールは、オレンジの果肉にある経絡のネットワークを指し、経絡を浚渫して痰を解消し、気を鎮めて血液循環を活性化する効果があり、痰の停滞や咳などの症状の治療によく使用されます。オレンジの皮にはビタミンPが豊富に含まれており、高血圧の予防と治療に効果的です。たくさん食べると高齢者の健康に良いです。

5. オレンジリーフとオレンジレッド

みかんの葉には、肝臓を鎮め、気を整え、腫れを抑え、毒素を排出する効果があり、脇腹の痛みや乳房の痛みの治療に重要な薬です。

オレンジの皮の白い内層を削り取り、表皮だけを残したものを「オレンジピール」と呼びます。肺気を整え、痰を取り除く効果があり、臨床的には主に咳、しゃっくりなどの症状の治療に使用されます。