秋にオレンジを食べるとどんな効能がありますか？

秋はオレンジが満開になる季節であり、秋にオレンジを食べることには多くの利点があります。オレンジにはブドウ糖、果糖、ビタミン、リンゴ酸、クエン酸、タンパク質、ミネラルなどが豊富に含まれており、頭からつま先までオレンジは宝物です。秋にオレンジを食べることのメリットを見てみましょう。

1. 排便を促す

オレンジには食物繊維が豊富に含まれており、たくさん食べると便通を促進します。

2. コレステロールを下げる

食物繊維が豊富で、胃腸の運動に良いだけでなく、オレンジに含まれるペクチンはコレステロールのリスクを減らすこともできます。

3. 美しさ

オレンジはビタミンC含有量が最も高いため、美容効果があります。オレンジをたくさん食べると、肌の潤いを保つだけでなく、メラニンの生成を抑えるのにも役立ちます。

4. 疲労を解消する

みかんに含まれるクエン酸の含有量は非常に高く、クエン酸には食欲を増進させる効果があるだけでなく、疲労を解消する効果もあります。

5. 心臓血管の健康を守る

ヘスペリジンは毛細血管の弾力性を強化し、血圧を下げ、心臓の冠状動脈を拡張します。そのため、オレンジは冠状動脈疾患や動脈硬化を予防する食品です。研究では、柑橘類を食べると動脈に蓄積されたコレステロールが減り、動脈硬化を逆転させるのに役立つことが確認されています。

6. 抗がん作用

新鮮な柑橘類のジュースには、強力な抗がん作用を持つノミリンという物質が含まれています。発がん性化学物質を分解し、がん細胞の増殖を抑制・阻止し、体内の解毒酵素の活性を数倍に高め、発がん物質が細胞核を傷つけるのを防ぎ、遺伝子の完全性を保護します。

暖かいリマインダー: オレンジは美味しくて健康に良いです。しかし、風邪による咳や痰、水が出る人、胃の弱い人、薬を飲んでいる人など、オレンジを食べられない人もいます。