妊娠中にナッツを食べるとどんなメリットがありますか？

妊娠中にナッツを食べることの利点:

ナッツには脂肪とタンパク質が豊富に含まれており、どちらも妊娠中の胎児と母親の両方にとって緊急に必要とされます。胎児への栄養供給は、妊婦の栄養吸収に完全に依存します。妊娠中は健康的な食習慣を維持し、完全な食生活を確立することが推奨されます。十分なカロリーがあるだけでなく、食べる食べ物の質と栄養価も高く、母親と胎児のニーズを満たすのに十分なものでなければなりません。

ナッツは高カロリー、高脂肪の食品であり、含まれる油のほとんどは不飽和脂肪酸です。

胎児にとって、身体の発達にはまずタンパク質が必要です。しかし、脳の発達には不飽和脂肪酸がまず必要です。脳細胞は60%の不飽和脂肪酸と35%のタンパク質で構成されています。ナッツには、脳神経細胞の主成分となる15～20%の高品質タンパク質と10種類以上の非常に重要なアミノ酸も含まれています。また、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB5、ビタミンE、カルシウム、リン、鉄、亜鉛なども豊富に含まれています。

したがって、妊婦であろうと胎児であろうと、ナッツは脳を活性化し知能を高める最良の食品であり、禁止したり適度に摂取したりすべきではない食品です。