ココナッツツリーヨガは脂肪燃焼に効果的

アクション効果:

集中力を高めます。猫背の症状を改善し、下肢の冷えや浮腫の問題を解消します。首や肩のこりを和らげ、胃腸の運動を促進し、解毒を助けます。さらに、心身を整え、背中、お尻、脚の筋肉を伸ばし、曲線的なボディラインを素早く形作ります。

注記：

つま先立ちのときは、腰が後ろに曲がらないようにしましょう。

練習する：

1. 背筋を伸ばし、足を伸ばし、自分の体が山のようになっていることを感じながら、自然な姿勢で立ちます。

2. 息を吸いながらかかとを上げてつま先で立ちます。両手を天井に向けて上げ、指を大きく広げます。この時、かかとを地面から離すことができれば、体のバランスをより良く保つことができます。次に、足の親指と小指を床に押し付け、ふくらはぎの筋肉を素早く上方に伸ばします。

3. 手順 2 に進みます。息を吐きながら、背中の真ん中で両手を合わせて、肩甲骨を互いに近づけます。次に、胸を開きながらゆっくりと手を下ろします。

4. 両手を太ももの両側に置き、かかとを下ろして地面に戻します。最後に、動作の効果をさらに高め、筋肉を伸ばし、体をリラックスさせるために、動作 2 から 4 を 3 回繰り返すのが最適です。