妊婦がココナッツジュースを飲むことの利点

ココナッツウォーターは糖分も少ないため、妊婦にとっても安全で有益です。

ココナッツジュースは爽やかな飲み物です

自然で自然食品をベースにした食事を摂ることで、妊娠期間中、あなたと赤ちゃんが最良の栄養を摂取できるようになります。ココナッツウォーターはココナッツから直接抽出した爽やかな飲み物で、毎日の水分と電解質の必要量を満たします。

どこか熱帯地方に行ったら、ココナッツを丸ごと買って、その液体をストローで飲むかもしれません。温帯地域では、ココナッツウォーターは缶入りまたはパッケージ入りの飲料として店の飲料コーナーでしか見つかりません。

水分補給

妊娠中にココナッツウォーターを飲むと、増加した水分補給に役立ちます。この高い水分需要により、母親は血液量を増やし、羊水量を維持し、胎児の循環を維持することができます。米国医学研究所は、妊婦は1日に合計3リットルの水を飲むことを推奨しています。

この水分の約 20 パーセントは食べ物に含まれる水分から摂取し、残りの 2.4 リットルは水やカフェイン抜きの飲み物から摂取する必要があります。水分摂取の一環としてココナッツウォーターを飲むと、日常生活に変化が生まれます。

必須の電解質を供給

ココナッツウォーターは、水分に加えて、水分補給に必要な電解質も体に供給します。これらの栄養素は、カルシウム、ナトリウム、カリウム、リンなどのミネラルであり、体内に電気を運びます。これらは血圧と体液バランスを維持し、体内の pH 値を調節し、筋肉の正常な機能を維持するのに役立ちます。

汗をかいたり、下痢をしたり、体液を失ったりしたときは、失われた水分と電解質を補給する必要があります。つわりでひどい嘔吐がある場合は、ココナッツウォーターを飲むと失われた電解質を補給できます。