オレンジは減量に役立ちますか? オレンジを食べるとなぜ減量に役立つのでしょうか?

オレンジを食べると体重が減りますか？

オレンジには確かに減量効果があります。主な理由は、オレンジには食物繊維が豊富に含まれていることです。この水溶性セルロースは、体内に入ると効果的に水分を吸収して膨張します。膨張後、胃の神経は体が満腹であると認識し、減量効果が得られます。

オレンジを食べて体重を減らす方法

1つ目：オレンジを毎日食べて体重を減らす

朝食：起床後、少量の塩を入れた温かい水を一杯飲み、その後、ゆで卵とお粥を食べます。

正午：このとき、野菜ジュース一杯、適量の魚、ご飯一杯を飲みます。午後にお腹が空いたら、オレンジを食べたり、オレンジジュースを飲んだりしてください。

夕食：ベジタリアン料理とご飯一膳。夕食後1時間後にオレンジを食べることができます。

この食事方法を長期間続けることが最善です。そうすることで、体重を減らすだけでなく、長期間にわたって良い体型を維持するのにも役立ちます。毎日野菜を選ぶときは、好みに合わせて組み合わせることができますが、脂肪分の多い食べ物を控え、定期的に適切な運動をする必要があります。そうすることで、減量効果が高まります。

2番目：オレンジの急速減量法

朝食：トマト、ゆで卵、オレンジジュース1杯。

昼食：蒸し卵 1 個、トマトスープ 1 個、オレンジ 1 個。オレンジは食事の前に食べるのが最適です。

アフタヌーンティー：絞りたてのオレンジジュース 1 杯。

夕食：トマト1個、ゆで卵1個、オレンジ1個

このダイエットで体重を減らす場合は、他の食べ物を摂取しないのが最善ですが、水を多く飲むことはできます。食事の合間に、絞りたてのオレンジジュースや野菜サラダを一杯加えてもよいでしょう。また、この減量方法は 4 日間しか使用できず、その後は直ちに中止し、2 週間後に再開する必要があることにも注意が必要です。休止期間中は、緑の野菜や果物をもっと食べることができます。

3番目: オレンジのヘルシーダイエットスープ

原材料: オレンジ、ショウガ、白檀粉、塩、甘草粉

作り方：新鮮なオレンジを皮付きでスライスして置いておき、生姜もスライスして置いておきます。次に、準備した生姜スライスとオレンジスライスを鍋に入れ、適量の水、白檀粉、甘草粉を加えて沸騰させます。30分後、塩を加えて鍋から取り出します。

効能：このスープは、胃痛を和らげ、気を整え、減量する効果があります。1日1杯を3回に分けて摂取することをお勧めします。さらに、より良い減量結果を得るためには、患者は幸せな気分を維持し、適切な有酸素運動を行う必要があります。

オレンジを食べる際の注意点

オレンジにはビタミンや微量元素など、体に必要な栄養素が豊富に含まれていますが、オレンジを食べるだけで体が健康になるというわけではありません。オレンジは体にとても良いのですが、食べるときにはいくつかの注意事項を守る必要があります。オレンジを食べる際の具体的な注意事項は次のとおりです。

まず、薬を飲んでいる間はオレンジを食べてはいけない

オレンジにはフルーツ酸とビタミンが豊富に含まれています。ビタミンKやサルファ剤を服用中にオレンジを食べると、薬の効能が損なわれるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。

2番目：陰虚の患者はオレンジをあまり食べない方が良い

伝統的な中国医学では、オレンジは本来温熱作用があり、食べ過ぎると炎症を起こしやすいと考えられています。そのため、陰虚・陽過剰の患者は、口内炎、便秘、喉の乾燥を避けるために、日常生活でオレンジをあまり食べないようにする必要があります。

3: 牛乳と一緒に摂取できない

牛乳にはタンパク質が豊富に含まれており、オレンジに含まれるフルーツ酸やビタミンCと化学反応を起こして固まりになり、消化吸収に影響するだけでなく、腹部膨満、腹痛、下痢を引き起こします。したがって、オレンジを食べる前後1時間以内に牛乳を飲まないことをお勧めします。

4：新鮮なオレンジの皮をお茶に使うことはできない

オレンジの皮を使ったお茶にはさまざまな種類があり、消化を促進して体にとても良いです。ただし、お茶を作るときに新鮮なオレンジの皮を使うことはできません。これは、新鮮なオレンジの皮のほとんどに防腐剤が含まれているためです。防腐剤は果肉には影響を及ぼさない化学試薬ですが、皮に残りやすく、洗浄が困難です。この種のオレンジの皮でお茶を作ると、健康に非常に有害です。