秋にオレンジを食べる5つのメリット

秋にオレンジを食べる5つのメリット

1. オレンジを食べると食欲が増進する

季節の変わり目に食欲がなくなると感じる人は多いでしょう。この状況は実は非常によくあることです。オレンジを食べると体がリフレッシュし、食欲が刺激されます。

オレンジには食欲を増進させる効果のあるクエン酸が豊富に含まれており、秋の食欲不振に効果的だからです。

2. 下剤効果を促進し、コレステロールを下げる

オレンジの薄い皮には食物繊維とペクチンが含まれており、便通を促進し、コレステロールを下げる効果があります。

3. 血圧を下げ、冠動脈を拡張する

ヘスペリジンは毛細血管の弾力性を強化し、血圧を下げ、心臓の冠状動脈を拡張します。そのため、オレンジは冠状動脈疾患や動脈硬化を予防する食品です。研究では、柑橘類を食べると動脈に蓄積されたコレステロールが減り、動脈硬化を逆転させるのに役立つことが確認されています。

4. 癌細胞の増殖を阻止し、遺伝子を無傷で保護する

柑橘類のフレッシュジュースには「ノミ霊」という強力な抗がん作用を持つ物質が含まれています。発がん性化学物質を分解し、がん細胞の増殖を抑制・阻止し、人体の解毒酵素の活性を数倍に高め、発がん物質が細胞核にダメージを与えるのを防ぎ、遺伝子の完全性を保護します。

5. 美容と疲労回復

オレンジにはビタミンCとクエン酸が豊富に含まれています。前者は美容効果があり、後者は疲労回復効果があります。