ナッツを食べると太りますか？

ナッツを食べると太るってご存知ですか？ピーナッツやピスタチオなどのナッツ類が好きな人もいます。ではナッツを食べると太るのでしょうか？以下で一緒に調べてみましょう。

ナッツは植物の精髄であり、一般的に栄養が豊富で、高レベルのタンパク質、油、ミネラル、ビタミンを含み、人間の成長と発達を促進し、体力を強化し、病気を予防する効果があります。

ナッツの王様：ヘーゼルナッツは総合的に栄養が豊富です。定期的に摂取すると、心臓病、がん、血管疾患の予防および治療効果があります。視力や脳機能も改善します。

長寿の果実：松の実の脂肪成分はオレイン酸とリノール酸です。血圧を下げ、動脈硬化を防ぎ、コレステロール増加による心血管疾患を予防します。

腎臓の果実：栗には柔らかい食物繊維が豊富に含まれており、脾臓と胃を強化し、腎臓に栄養を与え、心臓を強化します。米に比べて血糖値の上昇が低いので、糖尿病の方でも安心してお召し上がりいただけます。 1日に6〜7個食べてください。伝統的な中国医学では、栗は腎虚や腰や脚の弱さの治療に最適であると信じられています。

抗がんナッツ：扁桃体は酵素によって活性化され、がん細胞を選択的に破壊できる天然の抗がん物質を生成します。南太平洋のフィジー人はアプリコットやアプリコット製品が大好きで、「がんのない長寿の国」として知られています。ビターアーモンドは咳や喘息の治療に効果があり、わずかに毒性があります。スイートアーモンドは栄養価が高く、毒性がなく、体力の低下を治療する効果があり、肺や腸を潤し、コレステロールを下げる効果もあります。高齢者や体の不自由な方に適しています。

心臓の味方: ピスタチオには主に一価不飽和脂肪酸が含まれており、これは非常に安定しています。そのため、ピスタチオは他のナッツほど酸化しにくく、コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを軽減します。科学者たちは、一度に10個のピスタチオを食べることは、1.5グラムの一価不飽和脂肪酸を摂取することに相当すると計算しました。

また、メロンの種の中でもひまわりの種は最高です。ヒマワリの種にはβカロチンが含まれており、人間の皮膚の下層の細胞壊死を防ぎ、髪を柔らかく美しくする効果があります。医療専門家による最近の研究によると、ヒマワリの種にはうつ病や神経衰弱の治療に効果があるビタミン B8 が含まれているそうです。

また、ナッツを食べるときにも注意してください。1日30グラム程度が適切です。それ以上食べると太ってしまいます。誤ってナッツを食べ過ぎてしまった場合は、1日3回の食事で摂取する油や食べ物の量を減らし、満腹になった後にナッツをたくさん食べないようにしてください。