冬の初めに健康を維持するためには、ナッツや牛肉、羊肉をもっと食べることをお勧めします。

専門家は、民間の慣習によれば、人々は「立冬」の日にサプリメントを摂取して体力を強化し、寒い冬に寒さを恐れないようにすべきだと私たちに思い出させています。人々は食事療法を通じて健康を維持することができます。

背中を温めると陽のエネルギーを蓄えることができます

太陰暦では、立冬は一般的に冬の始まりとみなされます。この季節に入ると、世の中のあらゆるものの活動が停止し、冬眠の準備をするようになります。自然界も陰が強く陽が弱いことを示しています。その後、気温が下がり、冷たい空気が人を襲います。陽のエネルギーは隠れ、陰のエネルギーは非常に強くなります。また、人体の陽のエネルギーは損傷を受けやすいため、冬が始まった後は陽のエネルギーを保護することに注意する必要があります。同時に、「立冬」は人々が一年のうちで身体を養うのに最適な時期でもあり、エネルギーを充電して来年に備えるのにちょうど良い時期です。

専門家は、初冬の健康維持には、心を穏やかに保ち、心を開いて楽観的になり、脳を合理的に使い、良い態度を維持することが重要だと指摘しています。陽のエネルギーを守り、陰のエッセンスの過剰摂取を避ける必要があります。規則正しい生活を送り、早く寝て遅く起き、十分な睡眠をとり、過度の疲労を避け、背中を暖かく保って陽のエネルギーが隠れるようにしましょう。同時に、エクササイズやウォーキングなどの適度な運動も行う必要があります。精液を保存し、性交を減らすためには、性欲を控えるべきです。

牛肉や羊肉をもっと食べ、魚介類を少なくしましょう

冬が始まってからも、食生活では「秋冬に陰を養う」という原則に従い、桑の実、竜眼、スッポン、黒キクラゲなど、陰を養い陽を抑える食べ物を摂取する必要があります。食事は軽めにし、高カロリーの食品を多く摂り、ビタミン欠乏を避けるために新鮮な野菜を多く摂り、タンパク質、ビタミン、食物繊維を多く含む食品を多く摂る必要があります。牛肉、羊肉、黒鶏、豆乳、牛乳、大根、青菜、キノコ、豆腐、セロリ、大根、ジャガイモ、キャベツ、ほうれん草、リンゴ、リュウガンなどは、いずれも冬が始まってからに適した食べ物です。

また、冬は健康を維持するためにナッツ類を多く食べると良いでしょう。ナッツ類とは、ピーナッツ、クルミ、栗、ヘーゼルナッツ、アーモンドなど、油分が豊富な種子食品を指します。

同時に、魚介類などの冷たい食べ物を減らし、脂っこい食べ物や塩分の多い食べ物を避け、脂肪や糖分の多い食べ物を減らす必要があります。専門家はまた、食事療法を利用したい場合、黒ゴマ粥、冬虫夏草、老鴨スープなどを食べると、肝臓と腎臓を養い、陰を養い、陽を助けることができると紹介した。