女性にとってナッツを食べることの利点は何ですか?食事療法の治療効果は何ですか?

女性にとってナッツを食べることの利点は何ですか?食事療法の治療効果は何ですか?

ピーナッツ：ピーナッツにはビタミンEと亜鉛が含まれており、記憶力を高め、老化防止、肌に潤いを与え、脳機能の低下を遅らせる効果があります。ピーナッツは栄養価が高く、健康に良く、寿命を延ばす効果があるため、「長寿の果物」とも呼ばれています。

アーモンド: アーモンドにはビタミン E とフラボノイドと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞の酸化によるダメージを防ぎ、心血管疾患を予防するのに役立ちます。さらに、アーモンドは軽い咳止めとしても使用でき、喉の乾燥や乾いた咳を治療することができます。

栗：栗は我が国の特産で、「ドライフルーツの王様」として知られています。海外では「高麗人参の実」とも呼ばれています。新鮮な栗には、ビタミンCが豊富とされるトマトよりも多くのビタミンCが含まれており、リンゴの10倍以上です。

クルミ：クルミにはビタミンEが豊富に含まれており、人体の皮膚にとって最も理想的な美容成分で、疲労回復やコレステロールの腸管吸収を抑える効果があります。クルミの脂肪には人間の脳に不可欠な脂肪酸が豊富に含まれており、その中のリン脂質は脳に栄養を与え、強化します。

ヒマワリの種：ヒマワリの種にはベータカロチンが含まれており、人間の皮膚の下層の細胞壊死を防ぎ、髪を柔らかく、しなやかで美しくします。ビタミンB8はうつ病や神経衰弱を治すことができます。

ピスタチオ: ピスタチオの実は栄養価の高い食品です。100 粒あたり、ビタミン A 20 マイクログラム、葉酸 59 マイクログラム、鉄 3 ミリグラム、リン 440 ミリグラム、カリウム 970 ミリグラム、ナトリウム 270 ミリグラム、カルシウム 120 ミリグラムが含まれています。また、ナイアシン、パントテン酸、ミネラルなども含まれています。種子核の油分含有量は45.1%にも達します。ピスタチオには油分が豊富に含まれているため、腸に潤いを与え、排便を促進し、体の解毒を助ける効果があります。ピスタチオは滋養強壮食品でもあり、薬としても使われています。味は甘く、無毒で、腎臓と脾臓を温め、虚弱を補い、中枢を調整し、気を和らげ、神経衰弱、浮腫、貧血、栄養失調、慢性下痢などの症状を治療することができます。ピスタチオはカロリーが高く、脂肪分も多く含まれています。太るのが心配な人や血中脂質が高い人は、食べる量を減らしたほうがよいでしょう。