強くなりたい男性はナッツや魚介類をもっと食べるべきだ

男性が強くなるには、何を食べるべきでしょうか？

ナット。ナッツには前立腺の健康に有益な微量元素であるセレンが豊富に含まれています。ナッツ1オンス（約28グラム）には、1日の推奨摂取量の10倍のセレンが含まれています。研究によると、ナッツなどのセレンを豊富に含む食品を毎週数オンス食べると、前立腺がんのリスクを軽減できるそうです。

シーフード。魚介類は性的能力を高めることができます。男性の精液には亜鉛が多く含まれています。体内の亜鉛が不足すると、精子の量と質に影響します。カキ、エビ、カニなどは亜鉛を豊富に含む魚介類です。

黒ゴマ。 血管硬化を予防します。黒ゴマに含まれる不飽和脂肪酸は血管の弾力性を維持し、動脈硬化を予防します。

緑茶。複数の研究により、緑茶に含まれる抗酸化物質カテキンは免疫力を高め、1日に少なくとも3杯の緑茶を飲むと前立腺がんのリスクも軽減できることがわかっています。

全粒粉パン。ビタミンBはストレスと戦うために非常に重要です。これらには、ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシンなどが含まれ、神経系の安定性を維持し、エネルギー代謝を高め、ストレスと戦うのに役立ちます。全粒粉パン、玄米、胚芽米などの全粒穀物食品にはビタミンBが豊富に含まれています。全粒粉パンは、ゆっくりとエネルギーを放出し、心を落ち着かせる効果のある複合炭水化物で、人々をリラックスさせ、緊張を和らげます。

セロリ。血圧を下げます。セロリに含まれるアピゲニンには心臓血管系を保護する働きがあります。そして、葉には茎よりも多くのビタミン C が含まれています。