秋の飲料水も時間帯によって分けられる

AM6:30: 一晩ぐっすり眠ると、体は水分不足になり始めます。起きたら、250ml の水をコップ 1 杯飲みましょう。腎臓と肝臓の解毒を助け、胃腸管の浄化にも役立ちます。朝食をすぐに食べないでください。水分がすべての細胞に吸収され、代謝されるまで 30 分待ってから食べてください。 （とても重要です！体は老廃物を排出するためにこれに依存しています）。

AM8:30: 朝起きてからオフィスに行くまでの時間はいつも非常にタイトで、気分も緊張しており、それが目に見えない脱水症状を引き起こします。そのため、オフィスに着いたら、急いでコーヒーを淹れるのではなく、少なくとも 250ml の水を 1 杯飲んでください。

AM11:00: エアコンの効いた部屋でしばらく働いた後は、立ち上がって体を動かし、失われた水分を補給するために 1 日 3 杯目の水を飲んでください。そうすることで、仕事のストレスから解放され、リラックスできます。

PM12:50: 太る原因となる人工飲料の代わりに、昼食後30分以内に水を飲みましょう。これにより体の消化機能が強化され、健康に良いだけでなく、体型維持にも役立ちます。

PM3:00: アフタヌーンティー、コーヒー、その他の爽やかな飲み物を、健康的なミネラルウォーター1杯に置き換えましょう。大きなコップ一杯の水を飲むと、エアコンの効いた部屋で失われた水分を補給できるだけでなく、頭をすっきりさせるのにも役立ちます。

PM5:30: 仕事が終わったらオフィスを出る前にもう一杯水を飲みます。水を飲んで体重を減らしたい場合は、満腹感を高めるために水を数杯多く飲むと、夕食時に食べ過ぎずに済みます。

PM10:00: 就寝の1～30分前にもう一杯の水を飲みます。ただし、夜中にトイレに行かなくてはならず、睡眠の質に影響を与えないように、一度に飲みすぎないようにしてください。