朝に温かい水を飲む5つのメリット

朝に水を飲むことの利点

朝7時から9時の間は、ほとんどの人がすでに起きています。この時間帯は胃の経絡が最も活発になる時間帯です。朝食は必ず食べてください。朝食前にコップ1杯の水を飲むこともできます。

陳祭期間中の健康維持に重要なのは水を飲むことであり、陳祭とは朝7時から9時までの起床時間を指します。夜は水分摂取量が減り、眠りについた後は水分補給が止まりますが、体の新陳代謝は止まりません。一晩経つと体は水分を失うため、実は朝起きたときには軽い脱水状態になっています。この時にコップ一杯の水を飲むと、水分を補給し、体の生理機能を調整することができます。体にとても良いですし、特に胃腸疾患のある人には良いです。朝コップ一杯の水を飲むと、胃腸の運動を刺激し、胃を滑らかにすることができます。

1. 水分補給をしましょう

寝ている間も体の調節は続いており、呼吸と発汗によって体内の水分が奪われます。一晩で約450mlの水分が失われます。朝起きたとき、体は生理的欠乏状態にあります。そのため、起床後にコップ1杯の水を飲むと、失われた水分を補給できます。

2. 心をクリアにする

多くの人は起床後まだ眠気が残っていて、あまり目が覚めていません。この時、コップ一杯の水を飲むと、腸の粘膜に素早く吸収されて血液に入ります。これにより、血液が効果的に薄まり、血液の粘度が下がり、血流と循環が促進され、心血管疾患を予防できます。同時に、脳にも良い刺激効果があり、脳を浄化してすぐに覚醒させます。

3. 便秘を防ぐ

便秘になりやすい人は、朝に水を飲む習慣をつけると良いでしょう。この習慣は便秘の予防にとても効果的です。朝起きた後に水を飲むと、胃腸が目覚め、胃腸が潤い、胃腸の運動が刺激されます。朝の胃腸の運動が速くなると、排便を助け、便秘を防ぐことができます。便秘に悩まされやすい人は、早起きして一定期間水を飲むことを心がけると、良い結果が得られます。したがって、便秘になりやすい人は、朝に水を飲む習慣を固守する必要があります。

4. 胃腸を保護し、浄化する

朝起きた後、胃腸は空になっています。このとき胃酸は高くなっています。水を飲むと胃酸を効果的に薄め、胃酸による胃への刺激を軽減し、腸をきれいにし、胃を保護する効果が得られます。

5. 美容と解毒

朝に水を飲むと、血液が薄まり、血液循環が促進され、胃腸の運動が刺激され、体内の毒素の排出に役立ちます。体内の毒素が少なくなると、肌の状態は自然に良くなります。

朝はどんな水を飲めばいいですか？

朝にどんな水を飲むかについては、レモン水、塩水、蜂蜜水など、インターネット上に多くの選択肢があります。朝は温かいお湯を飲むのが一番です。温かいお湯は沸騰しており、高温で水中の微生物が死滅しますが、人体に有益な栄養素は失われません。温かいお湯の水温は体温に近いです。温かいお湯を飲むと、水中の栄養素がより吸収されやすくなり、お湯はよりマイルドで、レモン水ほど胃腸を刺激しないため、胃腸をうまく保護できます。同時に、口腔への刺激も少なく、口を保護し、口内を清潔にし、歯茎を保護することができます。