妊娠中に沸騰したお湯を多く飲むことの利点

妊婦は水分を欠かしてはいけません。水分は腎臓の働きを良くし、便秘を防ぐのに役立ちます。より多くの水を飲み、より多くの排尿をすることによってのみ、妊娠中によくある泌尿器系の病気を避けることができます。赤ちゃんも水分をとても必要とします。十分な羊水があって初めて赤ちゃんは自由に動くことができます。一般的に、妊婦は毎日 1 ～ 1.5 リットルの水（その他の液体食品を含む）を飲む必要がありますが、1.2 リットル以上が望ましいです。

妊婦は毎日十分な水を飲むべきです。妊娠中に軽い浮腫が起こったとしても、水分摂取を制限しないでください。水分摂取量を減らしても浮腫の程度は軽減されません。飲む水の量は季節や気候によって異なります。暑い夏には水を多く飲んでください。

お茶やコーヒーを飲む習慣のある女性は、妊娠中も飲み続けることができますが、濃すぎるお茶やコーヒーは飲まないようにしてください。睡眠を妨げたり、不安を感じたりする場合は、飲酒をやめて、代わりに普通の水を飲んでください。水は飲むのに最適な液体です。

沸騰したお湯は人体に「内部浄化」効果をもたらします。妊婦は朝起きたら新鮮な冷たい水をコップ1杯飲むべきです。研究によると、朝食の30分前に25℃～30℃の新鮮な沸騰した水200mlを飲むと、胃腸が温まり、消化液が十分に分泌されて食欲が増進し、腸の蠕動運動が刺激され、定期的な排便が促進され、痔や便秘を予防できることがわかっています。朝、空腹時に水を飲むと、胃腸管から血液に素早く吸収され、血液が薄まり、血管が拡張し、血液の循環が促進され、夜間に細胞が失った水分が補給されます。

フレッシュフルーツジュースは適度に摂取しても問題ありませんが、糖分が多く含まれているため、妊婦は太りやすくなります。ソーダなどの炭酸飲料は飲まないほうがよいでしょう。つまり、沸騰したお湯を飲むことが水分補給に最適な方法であり、他の飲み物は補助的な補給として使用することができます。