血中脂質を下げるためにお茶を飲むときに注意すべきことは何ですか？

社会の生活水準が向上した現在、高脂血症の発症率も増加しています。高脂血症は三大疾病の一つで、人々の健康に深刻な影響を及ぼします。私の家族の高齢者は高脂血症に悩まされている人が多いと思います。高脂血症はさまざまな病気を引き起こす可能性があり、非常に厄介な病気です。実は、お茶は血中脂質を下げるのにとても良い効果があります。中高年の方は普段からお茶を飲んでいますが、お茶を飲んで血中脂質を下げるのは彼らにとって最適です。しかし、お茶を飲むのは良いことだとしても、理解しておくべき注意事項がいくつかあります。お茶を飲んで血中脂質を下げるときに注意したい点についてお話しします。見ていきましょう。

お茶を飲むのは良いことですが、知っておくべき注意事項がいくつかあります

1. 空腹時にお茶を飲まないでください。特に早起きした後は、空腹時にお茶を飲むと胃液が薄まり、消化能力が低下し、胃粘膜炎を起こしやすくなります。

2. 濃いお茶は控えましょう。お茶が濃すぎると、体内に長く留まり、テオフィリンが蓄積され、神経調節機能が低下して便秘の原因になります。

3. 一晩置いたお茶は飲まないでください。一晩置いたお茶はすぐに酸化して腐り、消化不良を引き起こします。同時に、お茶に含まれるタンニン酸は一晩で沈殿し、非常に刺激の強い酸化物に変化し、脾臓や胃にダメージを与え、炎症を引き起こします。

4. 発熱時にはお茶を飲まないでください。お茶に含まれる成分が体温を上昇させ、発熱症状を悪化させる可能性があります。

5. お茶は薬の代わりにはなりません!食品や健康食品は既存の医薬品と同様の脂質低下作用はなく、血中脂質を低下させる補助的な役割しか果たせません。さまざまな民間療法を盲目的に信じて、脂質低下薬を完全に放棄してはいけません。この記事で紹介したお茶も例外ではありません。

中高年がお茶や薄茶を定期的に飲むことは、高脂血症の予防や治療、心血管疾患や脳血管疾患の予防に良い健康効果があります。覚えておいてください、高脂血症の予防と治療にお茶を使用する場合、効果を得るには継続が必要です。また、血中脂質を下げるためには、お茶を大量に飲むのではなく、薄めのお茶を適量飲むのが良いでしょう。淹れたらすぐに飲み、食後に少量ずつ飲み、就寝前には飲まないでください。合併症がある場合は注意して飲んでください。

脂質を下げるお茶をいくつかお勧めします:

1. カシア種子茶

【作り方】：桂皮茶の作り方はとても簡単です。桂皮を炒め、熱湯で淹れて、お茶が無色になるまで飲みます。

【効能】桂皮は苦味と甘味があり、性質は清涼性で、清肝、視力改善、腸潤、排便促進、血中脂質低下などの効果があります。現代の薬理学では、カシア種子にはクリソファノール、ラムノシン、カシア樹皮などの成分が豊富に含まれており、血圧を下げ、抗菌作用やコレステロールを低下させる効果があると考えられています。

【注意】：低血圧の方は注意して摂取してください。

2. 三花茶

【準備】：3つの花はスイカズラ、菊、バラです。 3種類の花を3:2:1の割合でカップに入れ、80度くらいのお湯を注ぎます。

【効能】スイカズラは熱を消し、解毒し、炎症を抑える。菊は肝臓を清め、視力を改善し、炎症を抑える。バラは気を整え、胃の調子を整え、血圧と血中脂質を下げる。三花茶を定期的に摂取すると、熱を清めて解毒し、火を減らして視力を改善し、心を落ち着かせてリラックスさせる効果があります。

3. サンザシ蓮葉茶

【作り方】：乾燥サンザシ15gと乾燥蓮の葉15gを鍋に入れ、10～20分ほど煮ます。水が沸騰したら火を止めて冷まし、スープを飲みます。

【効能】サンザシ蓮葉茶は、体脂肪を減らし、脾臓を強化し、血圧を下げ、精神を明晰にする作用があり、肥満、高血圧、動脈硬化などの病気を予防します。

[注意]：胃腸機能が弱い人は、適度にナツメを加えることができます。

4. ウーロン茶

ウーロン茶には、茶ポリフェノール、さまざまな微量元素、ビタミンなどの栄養素や生理活性物質が豊富に含まれています。特に、茶ポリフェノールは血中脂質を下げ、フリーラジカルに抵抗し、体の免疫力を高める重要な機能成分です。

5. オレンジピールティー

【作り方】：適量のオレンジの皮を使い、沸騰したお湯で淹れ、蓋をして10分ほど煮込み、お茶の代わりに頻繁に飲むことができます。オレンジの皮10グラムとサンザシ20グラムを鍋に入れ、適量の水を加えて20分間煮沸し、残渣を取り除いて汁を取り、お茶を淹れて頻繁に飲むこともできます。

【効能】：伝統的な中医学によれば、みかんの皮は辛くて苦い味がして、性質は温まる。気を整え、中枢を整え、湿を清め、痰を解く作用があります。現代の薬理学的研究により、ミカンの皮にはヘスペリジンが含まれており、血中脂質を下げる効果があり、通常、痰が多く肥満を伴う高脂血症の患者に適していることが確認されています。